简介：秋季是**易干燥、易老化的季节，这时期我们不仅需要润泽**的保湿护肤品，更需要从内部补充养分来提高**免疫力。而水果作为一种天然健康食品，含有丰富的营养成分，对**修护和养护都有很大的帮助。
渐凉的秋天，干燥的空气让人困扰。为了不让**老化，我们需要注意饮食健康，尤其是多吃一些有益于**健康的水果，下面就来介绍几款秋季饮食推荐。
1. 红枣：红枣是秋冬养生的首选水果，它富含维生素c、铁、钙、锌、铜、锰等元素，既能滋补身体，又有助于改善肌肤问题，尤其对于干燥肌肤和痘痘肌肤有良好的滋润和改善作用。
2. 橘子：橘子不仅是一种美味的水果，充满甜蜜的香气，而且它富含一种重要的营养素，也就是维生素c，维生素c具有很强的抗氧化能力，所以常吃橘子可以美白**，减少细纹，改善**问题。
3. 石榴：石榴不仅口感酸甜可口，还有丰富的花青素、维生素c、胡萝卜素等营养成分，可以增强**免疫力，预防衰老，促进**细胞再生，减缓**老化。
4. 苹果：苹果是一种容易获得的水果，含有大量的膳食纤维、维生素c、多酚类和类胡萝卜素等成分，对保持健康的**有很好的帮助。吃苹果不仅可以润肤，还能加速肌肤新陈代谢，促进毒素排出。
总的来说，这些水果可以帮助**变得更年轻、光滑、健康，且都可以在超市、水果店等地方方便获得。但请注意，水果虽然对身体有益，但是也不要过量食用，否则容易引起腹泻等问题，建议每日摄入量约为两三个即可。#秋季护肤 #水果 #**养护。
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