第一次見到這本書名字的時候，感覺名字好奇怪，怎麼會有情緒勒索這個詞。直到問了度娘，才知道原來情緒勒索是指一種常見的人際交往問題，情緒勒索者可能在有意識或無意識中，使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的「勒索」手段，讓被勒索者產生各種負面情緒，例如挫敗感、罪惡感、恐懼感等，從而控制、左右自己的所有決定與行為，失去自由與能力。
情緒勒索如果處理不好，就會失去乙個界限，進而就會影響我們的人生。作者列舉一些失去界限的人生：有過度負責或過度依賴、害怕衝突，迴避溝通、疲憊不堪的人際關係、破碎心累的負向自我、生活中充滿抱怨、自責和收害感、常處於自我懷疑和左右為難中、習慣勉強和壓迫自己或別人、身心、情緒失序失衡等等。
那些以愛為名的傷害，其實就是一種情緒勒索。上學時，老師給你多加的作業，讓你多做點，鞏固你的基礎；高考報考學校和專業時，父母給你選擇的學校和專業，自認為這是最好的出路；工作時，領導交給你的工作任務，認為這是給你乙個好的鍛鍊；同事之間，她讓你順手幫忙拿的東西，等等。
我們在日常生活中或多或少都會有來自老師、父母、領導、同事、朋友的情緒勒索，換作以前我會覺得聽著好像是這麼個道理，而看完該書我才恍然大悟，原來我一直都深受情緒勒索的影響，我必須要擺脫它們！
要想擺脫情緒勒索的影響，那就必須要說「no」，就像作者在書中說的，一定要有「界限」，不能讓人牽著鼻子走，要成為平靜有力量的我，做回真實的自己！就要做到以下10點：
卸下生命中不必要的內疚感。
練習做自己。
要勇於斷捨離。
鬆開臺我慣性的鏈。
擺脫「條件式評價」
以自己的力量跳出舒適圈。
深入生命的黑暗時刻，凝視和整合內心自️我從覺察白己的情緒、感受想法做起。
忠於自己，停止補償。
請確認白己的心意和感受。
書名：《擺脫情緒勒索的40個練習》
作者：蘇絢慧。
出版社：台海出版社。
該書寫得確實不錯，我們每個人都是獨一無二的，每個人都有自己的人生和生活，我們不幹涉別人的人生和生活，我們過好自己的人生和生活便好，不要打著以愛為名的旗號去傷害別人，讓樹成樹，讓花成花！
拒絕精神內耗，做回強大的自己，加油
朋友們，你們在生活是否遇到這些問題 生活中，你是否常常糾結於一些小事情，讓自己的內心疲憊不堪？有時候，我們的內心像一部永不停歇的電影，不斷 著各種想法和擔憂。你是否曾因猶豫不決而錯過了機會，這就是精神內耗。當你感到焦慮 壓力和迷茫時，也許正是你需要的自我反思和成長的機會。打破精神內耗的束縛，擁抱內心...
擁抱真實的自己
人生就如同一場旅程，我們在追逐幸福的道路上時而歡笑時而流淚。然而，從今天開始，讓我們為自己做乙個最重要的承諾，拒絕承受身外的目光，只為自己而活。每個人都生活在別人的目光之下，不可避免地受到來自他人的評價。過去，我們總是在意他人的看法，為了迎合社會的標準而屈服。然而，讓我們從今天開始幫自己乙個忙，不再...
如何有效管理自己的情緒？
掌握情緒穩定，是成年人世界中的一項重要技能。我們常常會遇到讓我們生氣 難過甚至崩潰的事情，但在這些情緒衝動中保持冷靜是至關重要的。當我們對別人的期望過高時，往往容易失望。因此，降低對他人的期望，接受一切不確定的可能性，是保持情緒穩定的關鍵之一。我們要學會接受負面的 失敗的 難過的和生氣的情緒，而不是...