亚健康状态是指人在身体、心理、社会等方面处于一种不健康但又不至于诊断为某种疾病的状态。它表现为免疫力下降、疲劳、失眠、食欲不振、情绪波动等现象。如果不及时调整，亚健康状态很可能发展为疾病。据世界卫生组织统计，全球约有70%的人口处于亚健康状态，而我国亚健康人群占比更高，已达75%左右。
亚健康状态的产生与多种因素有关，如工作压力、生活节奏、环境污染、饮食不规律等。长期处于亚健康状态，会导致身体机能减退，免疫力降低，从而增加感染疾病的风险。研究发现，亚健康人群的患病风险比健康人群高出数十倍。因此，亚健康不仅是健康的隐患，更是疾病的定时炸弹。
要防范身边的定时炸弹，首先要提高自身对亚健康的认识，树立健康意识。我们要注重饮食平衡，保证充足的睡眠，适当锻炼，减轻工作压力，保持良好的心态。此外，定期进行健康检查，及时发现身体异常，也是预防疾病的关键。
*部门和社会各界也要高度重视亚健康问题，加大健康教育和健康促进的力度，普及健康知识，提高全民健康素养。医疗机构要加强对亚健康人群的服务，提供个性化、全方位的预防保健措施。企业要合理安排员工工作，关注员工身心健康，创造健康的工作环境。
总之，防范亚健康状态，警惕身边的定时炸弹，需要个人、家庭、社会和企业共同努力。让我们携手共进，关注健康，预防疾病，共创美好未来。
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