迈过中年迎接老年，关注健康成为了我们最重要的事情。但是，长寿并不是靠单纯的运动或喝水就能实现的，而是需要遵循一些基本准则。过了60岁，请牢记以下8项长寿准则：
1、保持良好心态。
笑是最佳的精神滋补品，适度的笑容可以促进机体功能的平衡，有助于益智安神、延年益寿。老年人应该尽量保持乐观开朗的心情，多与朋友交流，分享生活中的点滴乐趣。同时，培养一些兴趣爱好，如听**、阅读等，让自己的生活更加充实。
2、养成喝茶的习惯。
茶中含有丰富的抗氧化物质和维生素，适量饮用有助于抵御心脏病、癌症和衰老。老年人可以适量饮用绿茶、红茶等，每天喝一杯或者两杯，对身体健康有益。但要注意不要过量，以免影响睡眠。
3、早睡早起。
早睡早起有利于促进新陈代谢的正常运转，使老年人保持精力充沛。老年人应该尽量在晚上9点左右就寝，早上6点左右起床，保持规律的作息时间。同时，午间可以适当休息，缓解疲劳。
4、常晒太阳。
晒太阳可以补充身体所需的能量，预防各种疾病。老年人可以适当地进行日光浴，但要注意避免在烈日下暴晒，以免灼伤**。同时，在冬季要注意保暖，避免受寒。
5、善于动脑。
勤于用脑可以延缓脑细胞的衰老，提高老年人的思考能力。老年人可以通过阅读、写作、学习新技能等方式来保持头脑的灵活性。此外，还可以参加一些智力游戏、社交活动等，与他人交流思想，拓展视野。
6、内分泌稳定。
保持良好的心态可以稳定内分泌水平，对身体健康有益。老年人应该学会调节自己的情绪，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。同时，要保持充足的睡眠和适当的运动量，有助于维持内分泌的平衡。
7、及时补骨。
随着年龄的增长，骨骼健康问题逐渐凸显出来。老年人应该注意补充钙质和维生素d等骨骼营养素，以维持骨骼的健康。此外，还可以通过适当的运动锻炼来增强骨骼的强度和灵活性。
8、健康的饮食。
饮食健康是长寿的关键之一。老年人应该注意饮食的均衡和多样性，避免暴饮暴食和偏食。建议多吃蔬菜水果、全谷类食物、低脂肪蛋白质等营养丰富的食物，同时要控制盐分和糖分的摄入量。此外，适量摄入坚果、豆类等食物也有助于维持身体健康。
命里有时终须有，命里无时莫强求。我们要抱有一份平常心，人生如同一场马拉松，终点并不重要，重要的是沿途的风景和自己的感受。一切都是最好的安排，我们要相信生命的奇妙和自然的力量。在追求长寿的路上，我们要学会欣赏生命的美好，感恩生命的赐予。让生活变得简单而美好，让心灵保持平静而充实。
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