攀比型内耗
人生中的多数烦恼，都源于精神内耗；
而造成精神内耗的原因之一，就是“攀比”。
父母会跟别人攀比孩子的成绩；
爱人之间，会攀比伴侣的爱，忠诚和付出；
朋友之间，会攀比收入，房子，车子；
邻里关系，也要攀比各种。
只要有人的地方，就少不了攀比；
因为人际关系，就充满了各种“鄙视链”。
通过与外界比较，来衡量并确定自我的价值；
这种行为，只会让一个人陷入无止境的精神内耗。
因为人的野心，欲望是无穷尽的；
就算你过得再好，依旧会有人比你过得好。
放大结果型内耗
身上摔破了一层皮，ta就把遗嘱写好了；
跟别人拌嘴一句，ta就想到了最坏的结果，想到对方会一直针对ta。
一点儿很小的事情，到他眼里，就变成了大事；
明明不会造成什么影响，他就已经想到了最坏的结果。
如同“惊弓之鸟”。
事情没有造成什么损失，他已经把自己“吓得不行”。
这种内耗状态，就是一个人把很小的事情，放大很多倍；
越是放大结果，越是焦虑；
而越是焦虑，内耗就越严重。
自我否定型内耗
这类人自我价值感极低。
他的眼睛里，看到的就只有自己的缺点；
自己的优点，几乎看不到；
就算看到了，也会去贬低，否定自己的优点。
我不行，我真的做不到”
跟大家比起来，我真是太差劲了”
没有人会喜欢我的，我这辈子注定一个人过下去了”
常常自我否定的人，内心是自卑的；
在他成长的轨迹里，很少获得过外界的赞美和认可。
这种自卑和低价值感，早已刻进了他的内心深处。
反刍型内耗
这是一种极其消耗能量，并且深陷其中的内耗。
具体表现有：
脑袋里经常想到过往失败的事情；
已经发生的事，过去很久，依旧放不下。
无论大事还是小事，都被压在心里面。
这类人，总是小心眼儿；
心里面总是事，每天的精神力，也被各种各样琐碎的小事消耗着。
不仅如此，这类人还容易“杞人忧天”。
别人的事情，也会影响ta的情绪；
看一本书，一部剧，就将自己代入其中，久久不能自拔。
用别人的经历，来惩罚自己的情绪；
最后别人没事，他反倒是陷进去了。
畏手畏脚型内耗
瞻前顾后，优柔寡断，想得太多；
这几个特质，如果全部在一个人身上集齐；
毫无疑问，这是一种灾难。
人生的痛苦之一：
想得太多，但是做得太少；
野心很大，但是能力一般；
欲望缠身，可却没有实际行动。
最痛苦的莫过于此。
眼睁睁地看着身边的人成功，变好；
而他一边嫉妒，一边羡慕，一边无力改变现状。
或者说，意识到自己该做什么能改变，也不想付出行动。
这种内耗，如果没有行动力，注定是很难改变的。
作者亦开怀，情感心理学创作者，你的情感心理咨询师。关注我，每天都可以看更多两性情感，婚姻家庭，社交心理文章~
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