上亿人乳糖不耐，为何还建议你喝奶？这是一个很有意思的问题，让我来为你解答吧。
乳糖不耐是一种常见的消化系统疾病，是因为身体难以消化乳糖，乳糖是在牛奶和奶酪等乳制品中发现的一种糖。乳糖不耐的人在食用乳制品后会出现腹泻、腹胀、肠鸣等症状。据估计，全球有约7.5亿人患有乳糖不耐，其中以非洲、亚洲、拉丁美洲和美洲原住民的人群为多。
那么，为什么还有人建议你喝奶呢？这是因为牛奶是一种营养丰富的食物，它含有人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。牛奶中还富含钙、磷、钾、镁等多种矿物质，以及维生素a、b2、d等多种维生素，对于骨骼、牙齿、**眼睛、神经等都有重要作用。此外，牛奶还有一些特殊的功效，比如：
镇静安神：睡前喝一杯牛奶可促进睡眠，因为牛奶中含有一种叫作色氨酸的氨基酸，它可以帮助大脑产生血清素，从而使人感到放松和安心。
抑制肿瘤：牛奶和奶制品干酪中含有一种叫作cla的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御致癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素a、b2、d等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
促进幼儿大脑发育：乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。牛奶中含有大量的dha和epa，这两种是构成大脑和视网膜细胞膜的重要成分，对于幼儿大脑和视力的发育有重要作用。
当然，并不是所有人都适合喝牛奶。如果你确诊为乳糖不耐或者对牛奶过敏，那么你应该避免或者限制喝牛奶。乳糖不耐可以通过氢呼气试验或者血液检测来诊断。对牛奶过敏是一种免疫系统对牛奶中的蛋白质产生过敏反应的病症，会导致皮疹、呼吸困难、腹泻等症状。如果你对牛奶过敏，你应该完全避免喝牛奶或者吃任何含有牛奶成分的食物。
如果你不确定自己是否能喝牛奶，你可以先从少量开始，观察自己的身体反应，如果没有不良反应，就可以逐渐增加牛奶的摄入量。一般来说，每天喝一杯到两杯牛奶就足够了，不要过量喝牛奶，否则会造成营养过剩或者干扰其他营养素的吸收。另外，最好在饭后或者睡前喝牛奶，这样可以减少对胃肠道的刺激，也可以促进钙的吸收。
总之，牛奶是一种营养丰富、功效多样的食物，对于大多数人来说，适量喝牛奶有利于健康。但是，如果你有乳糖不耐或者对牛奶过敏的情况，你应该谨慎选择喝牛奶或者寻找其他替代品。
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