第一个小习惯是规律作息。合理的作息时间可以调节体内生理节律，提高胰岛素分泌效果，使血糖维持正常水平。糖尿病患者应尽量保持每天固定的起床时间和睡觉时间，避免熬夜等不良作息习惯对血糖的不利影响。
第二个小习惯是合理膳食。中医讲求“平补平泻”，糖尿病患者应遵循饮食平衡的原则。主食宜选择粗粮、杂粮为主，限制高糖、高脂肪食物和过多的盐摄入。此外，留意食物的烹饪方式，可选择清蒸、煮、焖等低油腻、低热量的烹调方法。
第三个小习惯是适量运动。适当的运动可以加强身体代谢能力，促进血液循环，提高胰岛素敏感性，有助于血糖的控制。糖尿病患者应根据自身条件选择适合的运动方式，如快走、太极拳、瑜伽等，坚持每天适量的运动，可以有效控制血糖水平。
第四个小习惯是定时睡前测量血糖。睡前测量血糖的目的是确保患者在睡前的血糖水平是否处于正常范围内，以便及时调整药物剂量或饮食。糖尿病患者应养成每晚睡前测血糖的习惯，并将测量结果记录下来，以供医生参考和调整**方案。
第五个小习惯是保持心理健康。糖尿病患者常常面临生活和工作的压力，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。而这些不良情绪状态也会导致血糖的波动。因此，糖尿病患者应积极调节自己的心理状态，保持良好的心态，可以通过读书、听**、参加兴趣小组等活动来放松心情。
第六个小习惯是定期复诊。糖尿病**是一个长期的过程，定期复诊可以及**估**效果，调整**方案。糖尿病患者应坚持定期去医院复诊，并遵循医生的指导进行**和管理。
总之，改掉这六个小习惯可以帮助糖尿病患者远离并发症，保持血糖稳定。糖尿病的**需要综合考虑中医与现代医学的观点，定期寻求专业医生的指导，配合良好的生活习惯和合理的饮食，以达到控制血糖的目的。
#健康#参考文献：
1. 中国糖尿病学会。 中华共和国糖尿病患者的膳食要点(2010版)[j]. 中国医师杂志， 2010, 18(10): 1710-1711.
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