让自己的身体充满“生物能量”

长期锻炼的人都有体会，睡眠***每天睡六七个小时，能够从睡眠中自然醒过来，一般也不会做噩梦。

假如每天睡觉时戴着监测身体健康状况的运动手表、运动手环，可以从手机中绑定的app中看到睡眠质量得分一般在85分以上，90分以上是很平常的事情。这是长期运动的一个好处。

一个人所有细胞的生物能量总和就是我们整个身体的生物能量。这种能量就像目前新能源汽车的锂电池，智能手机的电池。对人体运转非常关键！我们不妨把身体的生物能量称为“生物电池”。我们每天的吃饭、睡觉就是给“生物电池”充电。

为什么很多人明明充满了电，但到了下午或晚上会感觉很累，这种累不仅仅是心累。仔细观察，我们容易发现，身边确实有那么一些人，他们每天经常干劲十足，仿佛他们的“生物电池”有用不完的能量。可以精力充沛地忙活到深夜，第二天继续生龙活虎。实际上，每个人的细胞大部分是处于休眠状态的，活跃的细胞少。

临床研究表明人体有70%的细胞处于休眠状态，不断激活休眠细胞，可以活到140岁+，同时，激活新细胞，代替衰落细胞，还可以产生逆龄效果，这是社会上人们常说的“逆生长”，几十岁的人如同花季的少男少女。

这种“逆生长”的状况，我们也时而看到，有一些知名度非常高，比如林志颖、赵雅芝、刘晓庆。

像赵雅芝，她今年66岁了，但相貌看起来像三四十岁，脾气还是一样的。在娱乐圈，有很多人是反向成长的。他们的外表和身体与实际年龄不符。

其实，这些明星的背后，他们付出了艰辛和努力，为了让自己看起来年轻，他们会选择各种方式。最健康的方法是，通过锻炼，她们都喜欢私下锻炼和健身。

像刘晓庆，她是一位体育专家，现在也已经60多岁了，看起来仍然很年轻，保养得很好。赵雅芝和刘晓庆这类人，五、六十岁仍然可以保持年轻，是因为他们养成了持续合理锻炼的好习惯。对于女性，还有一些需要注意，例如，每天晚上睡觉前，必须彻底卸妆。不卸妆会伤害身体，尤其是**。

运动的方式多种多样，不一定要去健身房、更不适合拍照炫耀或宣泄，假如为了站在大镜子下拍几张**秀一秀，发网络上才算运动(比如keep，小红书，朋友圈等)。那么，这个运动在初心还在运动上吗？现代人心思总是太复杂太浮躁了，好的方面不遵循，坏的现象却容易跟风！何其可悲！

发到网络上那么更多不是纯粹的运动而是虚荣欲、作秀等诸多方面杂染其中，你觉得掺杂了很多沙砾的米饭好吃吗？这个道理你明白吗？

在健身房拍**在网络上秀或者更多抱着接触异性甚至同性的目的去健身房，用心理学、社会行为学分析，这会给此人在心理、行为上造成影响，阻碍其持续运动的能力。

单单就运动这回事、这个方面而言也表明此人运动锻炼身体的初心和原始动力有很大可能是大打折扣的，最终在运动方面的效果不会很好，不够纯粹、不够专注，健身房这种户内方式也没有户外各方面同时协调肢体的运动效率高、心理调节效果好。

自然规律告诉我们，温室里很难种出美丽的花朵，也很难结出丰硕的果实！

调查表明，大部分真正低调、踏实、持续运动的人往往喜欢户外的慢跑、徒步、比赛等。他们能够克服自然中的日晒雨淋、寒冬酷暑等各种困难，无视旁人的指指点点，无所畏惧、吃苦耐劳！这是坚定的勇敢者！

实际上，绝大部分真正喜爱运动或户外运动的人会专注于在广博、真实而又严酷的大自然里，默默和自己较量，压根没什么时间去在网络大肆炫耀、宣扬自己或团队。

运动少，身体的“生物电池”的容量可能就像以前的老款手机，只有两千毫安的电池容量，一天得充两次电。而经常运动，一部分休眠的细胞会被激活，活跃的细胞增多，这时候身体的“生物电池”像最新的智能手机电池，容量高达六千毫安，一天充一次电就能用一整天。

持续合理地运动，带来的正面影响很多，不仅能让我们的“生物电池”容量变大，而且让我们身体承受更多能量，能量饱满，精神充沛，面容娟秀/俊毅，骨骼坚硬/锁骨好看，做事情更容易专注、投入，效率惊人。

事实上，运动本身就是一种充电过程，激活了休眠中细胞的潜藏的能量，上述的好处，你实践了自然就会深知这个说法的真实性。

运动需要时间，时间从哪儿来，举个例子，假如你可以把每天睡七八个小时中拿出半个小时坚持锻炼，那么你这缺失的半个小时睡眠其实是明智之举！这反而会给你的睡眠、生活、工作带来无穷的好处。

相信你，你也相信自己，热爱运动，践行运动，从第一次锻炼开始。

记录自己的运动，每一周给自己的坚持（规定的运动量）一些激励（奖励），锻炼能给身体、生活带来正面反馈，察觉这种让我们感觉幸福的反馈。这样就构成了一个坚持运动的闭环。

高手，都能培养自己的“闭环”能力！记录、激励、反馈、察觉，这也是一个锻炼周期。

成为一个长期锻炼者，让身体的“生物电池”容量不断增大！