糖尿病“害怕”的6种水果，建议大家多吃些，或有助于血糖平稳

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，严重影响着人类的健康和生命，近年来，我国糖尿病的发病率逐年上升，给社会和家庭带来了沉重的负担。

从发病率来看，我国糖尿病的发病率居高不下，根据最新的统计数据，我国糖尿病患者人数已经超过了1亿，而且这个数字还在不断增长，其中，2型糖尿病是最常见的类型，占患者总数的90%以上，此外，青少年和儿童糖尿病患者数量也呈现上升趋势，这给家庭和社会带来了巨大的压力和挑战。

从**和管理方面来看，我国糖尿病的**和管理水平还有待提高，虽然糖尿病是一种可**疾病，但是很多患者没有得到及时、规范的**和管理，导致并发症的发生率很高，同时，由于医疗资源的分布不均，一些地区的糖尿病患者很难得到及时、有效的**和管理。

从预防和控制方面来看，我国糖尿病的预防和控制工作还有很长的路要走，虽然一些有效的预防和控制措施已经得到了广泛应用，但是这些措施还没有得到全面推广和实施，此外，公众对糖尿病的认识和重视程度还不够高，这也给预防和控制工作带来了很大的困难。

从社会和经济方面来看，我国糖尿病对社会和经济的影响也越来越明显。糖尿病不仅会给患者带来身体上的痛苦和心理上的压力，还会给家庭和社会带来巨大的经济负担。据统计，我国每年用于糖尿病**的医疗费用已经超过了千亿元，而且这个数字还在不断增长。

糖尿病的早期症状有哪些？

●多尿：糖尿病患者血糖浓度升高，体内渗透压升高，导致尿液生成增多。因此，糖尿病患者经常会出现多尿的症状，尤其是晚上排尿次数会更多。

口渴：糖尿病患者由于血糖升高，导致血液渗透压升高，从而刺激口渴中枢，使患者感到口渴。因此，糖尿病患者常常需要频繁饮水以缓解口渴症状。

饥饿感：糖尿病患者血糖浓度升高，导致胰岛素分泌不足，使得血糖无法被充分利用，身体就会感到饥饿，需要更多的食物来满足需求。

体重下降：糖尿病患者体内胰岛素分泌不足，使得身体无法充分利用血糖，导致能量消耗增加，从而使体重下降。即使患者正常饮食，体重也可能会下降。

疲劳：糖尿病患者由于血糖浓度升高，导致身体能量消耗增加，从而使患者感到疲劳无力。即使休息一段时间也无法完全恢复体力。

视力模糊：糖尿病患者血糖浓度升高可能影响到视神经，导致视力模糊或眼前出现黑影等视觉问题。

糖尿病“害怕”的6种水果，建议大家多吃些，或有助于血糖平稳

糖尿病是一种慢性疾病，需要长期控制血糖水平，除了遵循医生的建议和药物**外，糖尿病患者还可以通过调整饮食来控制血糖。以下是一些糖尿病“害怕”的水果，建议大家多吃些，以帮助血糖保持平稳。

1. 苹果

苹果富含纤维、维生素c和抗氧化剂，有助于控制血糖水平。研究表明，每天吃一个苹果可以降低糖尿病患者的血糖和胆固醇水平。此外，苹果还可以帮助维持肠道健康，预防便秘。

2. 蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，可以保护身体免受自由基的伤害，降低糖尿病的风险。蓝莓还含有纤维和维生素c，有助于控制血糖水平。

3. 樱桃

樱桃是一种低糖水果，含有丰富的维生素c、钾和抗氧化剂。研究表明，樱桃可以降低糖尿病患者的血糖水平，并有助于减轻糖尿病并发症的症状。

4. 草莓

草莓是一种富含纤维、维生素c和抗氧化剂的水果。研究表明，草莓可以降低糖尿病患者的血糖和胆固醇水平，并有助于预防心血管疾病。

5. 柿子

柿子是一种富含纤维、维生素a和维生素c的水果。研究表明，柿子可以降低糖尿病患者的血糖水平，并有助于预防视网膜病变等并发症。

6. 橙子

橙子富含纤维、维生素c和抗氧化剂，有助于控制血糖水平，研究表明，橙子可以降低糖尿病患者的血糖和胆固醇水平，并有助于预防心血管疾病。

降血糖小妙招

【饮食是控制】

血糖水平的关键因素之一。适当调整饮食可以有效地帮助降低血糖水平。建议糖尿病患者多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪食品，适量摄入蛋白质，并减少高糖、高脂肪食品的摄入。此外，在饮食中适当地摄入膳食纤维可以减缓食物在胃肠道的吸收速度，从而有助于降低血糖水平。

坚持运动】运动是控制血糖水平的另一个重要因素。适当的运动可以帮助消耗体内多余的热量，增加胰岛素敏感性，从而有助于降低血糖水平。建议糖尿病患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。

减轻压力】压力可以导致体内激素分泌增多，从而增加血糖水平。减轻压力可以有助于降低血糖水平。建议糖尿病患者采取一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。