家里有孩子的，建议多吃这6种食物，成长**期个子真的是春天万物生发，也是孩子的长个“**期”。很多家长为了孩子长高个，确实是操碎了心，各种营养品都会买给孩子吃，其实“烹调过火，香草也会变味的”。孩子吃得多也不行，个子没长，可能会造成肥胖的问题。吃得少也不行，可能会有营养不良的情况。
所以，合理的营养摄入对于孩子的身体发育非常重要。今天就给大家带来一些既营养又不怕胖的食物，孩子成长**期，建议多吃这6种食物，简单又营养，孩子爱吃长得快，下面就一起来看看吧。
1.准备香椿叶一小把，放入盆中，起锅烧水，水开后下入香椿叶，焯水一分钟左右倒出控水拨凉，香椿经过焯水，可以有效的去除里面的硝酸盐和亚硝酸盐，也能去除苦涩味。
2.盆中打入4个鸡蛋，把香椿叶放在菜板上，切成小段，放入鸡蛋盆中，再放入葱花和红椒粒，加入食盐2克，用筷子搅拌均匀备用。
3.炒锅烧热添入半勺食用油，倒入鸡蛋液，用勺子翻动几下，慢慢把鸡蛋煎熟，炒至鸡蛋断生以后，从锅边淋入少许陈醋去腥增香，加入少许酱油调色，最后撒上少许葱花即可出锅，装盘。
1、准备蜜瓜一颗，切开取出肉，放入搅拌机中。
2.倒入适量的牛奶，根据个人口味加糖或蜂蜜，通过搅拌机将蜜瓜和牛奶混合均匀。
3、倒入杯子中，可以加入适量的冰块。
4、最后可以在杯子上撒上一些蜜瓜块或者薄荷叶作为装饰。
1、选取新鲜的鱼，可以选用鲈鱼或者黄花鱼等。
2.将鱼洗净，用刀在鱼身两面划两三刀，然后用盐、料酒、生姜和蒸鱼豉油调味腌渍十分钟。
蒸锅加水烧开，将鱼放入蒸盘，蒸锅隔水蒸十分钟左右，鱼肉变白即可。一般蒸鱼时间不宜过长，以八到十分钟为宜。
4.最后可以在鱼皮上撒上适量的葱花，再淋上热油，增加香味及美观度。
1.准备新鲜的蛏子，放入清水中过一下水，可以帮助蛏子排除沙子。
2、洗净后备用，大葱去掉头部和老叶，洗净后切段备用。
3.锅中倒入橄榄油或者植物油，加热后放入蒜末炒香，再加入葱段翻炒均匀。
4.倒入蛏子，加入适量的盐和生抽，小火翻炒几分钟，一直翻炒到蛏子开口。
5、最后可以加入一些香菜末进行装饰，提鲜。
1、黑豆和红枣都洗净备用。
2.锅中加入适量的清水，放入黑豆和红枣煮开后，转小火煮约30分钟。
3、可以根据个人口味加入适量的冰糖搅拌均匀，再继续煮几分钟。
4、最后可以关火，盖上锅盖焖一会儿，待糖水降温即可。
1、准备新鲜的橙子，去皮，去籽，备用。
2.将橙子放入搅拌机中，加入适量的糖或蜂蜜，根据个人口味调整。
3、开启搅拌机，将橙子搅拌成汁。
4、可以加入适量的冰块，再搅拌均匀即可。
以上就是六种适合孩子成长期多吃的食物，不仅简单易做，而且味道鲜美，营养丰富。希望家长们可以根据孩子的口味和需求来制作，让孩子在成长期得到更全面、均衡的营养。
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