上厕所不要玩手机，对健康的影响很吓人

在现代社会，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。我们用它来交流、娱乐、获取信息，甚至在厕所里也不离开它。但是，这种习惯可能会对我们的健康产生负面影响，这是值得我们关注的问题。

首先，上厕所玩手机会影响我们的排便质量。当我们专注于手机上的内容时，我们可能会忽略身体的感觉，导致排便不顺畅或时间过长。长期下来，这可能会导致便秘、痔疮等健康问题。此外，玩手机还会增加我们如厕的时间，让我们长时间保持坐姿，缺乏运动，这可能会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。

其次，上厕所玩手机可能会对我们的心理造成负面影响。在厕所里玩手机时，我们可能会忽略周围的环境和人际交往，这可能会导致我们与他人的关系疏远。此外，长时间使用手机可能会让我们产生疲劳、头痛等不适症状，影响我们的情绪和心理健康。

因此，为了维护我们的身体健康和心理健康，我们应该尽量避免在上厕所时玩手机。这可能需要我们改变一些习惯，但以下一些方法可以帮助我们实现这个目标：

1、设定规定时间：我们可以设定一个固定的上厕所时间，在这个时间段内避免使用手机，专注于排便和身体放松。

2、制定计划：我们可以制定一个计划，每天在特定的时间段内不玩手机，这可以帮助我们逐渐减少对手机的依赖。

3、找到替代活动：我们可以找到其他活动来替代玩手机，例如读书、听**、做冥想等，这些活动可以让我们放松身心，促进身心健康。

4、提醒自己：我们可以设置一些提醒来帮助自己记住不要在厕所里玩手机，例如在手机上设置提醒或者在厕所里贴上提醒标签。

5、培养专注力：我们可以尝试提高自己的专注力，让自己更容易专注于身体的感觉和周围的环境，减少对手机的依赖。

6、与他人交流：我们可以尝试与他人交流，分享彼此的生活和经验，这可以让我们更好地了解他人和自己，减少对手机的依赖。

7、创造一个良好的环境：我们可以创造一个良好的环境来促进身心健康，例如在厕所里放置一些舒缓的**或者芳香剂，这可以帮助我们放松身心。

8、寻求支持：如果我们发现自己难以克服上厕所玩手机的习惯，我们可以寻求专业人士的帮助和支持，例如心理医生或者健康顾问。

总之，上厕所不要玩手机对我们的健康具有积极的影响。通过改变习惯、提高专注力、与他人交流等方式，我们可以逐渐减少对手机的依赖，促进身心健康。同时，我们也应该意识到手机对我们的生活的影响是双面的，我们应该合理使用它，避免让它成为我们生活的全部。