大学生，一个生理上属于青春期后期，心理上仍在探索中完善的年纪；
一个生活上从依赖到独立，学习上从填鸭式到自主式的群体。
综合学业、就业、人际关系方面，大学生面临的压力与日俱增，大学生抑郁症已经成为他们的心理**杀手。
调查结果显示，29%的大学生存在不同程度的抑郁状况，其中20%为轻度抑郁，7%为中度抑郁，2%的大学生存在重度抑郁。
在这个充满竞争与压力的时代，我们必须认识到抑郁问题所带来的危害，并积极采取措施加以预防和**。
大学生抑郁的症状有哪些？
一、“反刍”行为
反刍思维，是一种不断对已经发生的事情，进行过度反省的思维。
例如常常会因为旁人一句无关痛痒的话，一遍遍回忆反思，然后难受。
二、“丧”情绪
常表现为以下几点：
持续的情绪低落，上课时精力不集中；
对学习、对生活兴趣索然；
常常逃课，不愿与人交流思想；
谈及前途心情暗淡，甚至公开流泪；
凡事缺乏主动性，不愿参加集体活动；
个人卫生懒于料理，有沉默和独处倾向。
三、精神恍惚
社会就像一个高压锅，
不断向人们施压。
大学生很容易会因为长期紧张、高压的状态，出现焦虑抑郁。
他们常常想要做好一件事，却总是分心，总是在关键时刻掉链子。
长此以往，时间流逝了，事情还没做完。
大学生抑郁如何预防？
一、运动
体育锻炼可以调节人体的紧张情绪，改善人的生理和心理状态，帮助恢复体力和精力。
身体是革命的本钱，
人最大的成功，
就是健康的活着。
大学生是接触高科技电子产品最主要的群体。
经常熬夜玩游戏，刷抖音追剧，已经严重影响到了人正常身体所需的睡眠。
所以，运动是当代大学生所必须面对的，这不仅仅是对大学生活的一种需求，也是保证身体健康的重要保证。
只有拥有一个良好的身体状况，才能够有精力去做其他的事情。
二、调整心态
攀比是让人烦恼的祸根。
正确地认识自我，正确看待名利、地位、处境、他人评价，有助于我们发现大学生活的精彩。
心若阳光，
生活才能斑斓；
人若简单，
生命才能清澈。
我们靠感觉活着，而不是依附别人活着。
大学是值得一生来回味的美好光景，我们应该捕捉生活和学习中令人快乐的因素，
而不是去体验和强化不愉快的事情。
学会沉下心来做某事、专注某事，生有目标，你就可以过得很充实。
温馨提示：普通的抑郁可以通过自我调节来改善，若您发现情况严重，已经出现幻听、自残等行为，建议及时跟父母沟通，并寻求专业心理医生的帮助，不要因为不敢说而错过**的最佳时机。
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