老是掉头发，可能是这几类疾病所致，从3个方面下手来改善

有没有发现，最近头发比以前少了很多，每次洗头、梳头或者换枕套的时候，都能看到一大把的掉发，担心自己会变成秃顶，影响自己的形象和自信。其实，掉头发并不一定是正常的生理现象，有时候也可能是一些疾病的信号。那么，该如何有效地改善这一问题呢？

首先要了解一下，哪些疾病会导致掉头发。根据医学资料，以下几类疾病是最常见的引起脱发的原因：**病，例如头皮癣、银屑病、斑秃等，都会导致头皮受损、发根松动、毛囊萎缩，从而引起局部或全身性的脱发。

内分泌失调会影响毛发生长周期和质量，导致弥漫性或雄激素性脱发。这类疾病通常会伴有其他内分泌紊乱的表现，如月经不调、体重变化、多毛或少毛等，需要检查激素水平并调节内分泌平衡。

营养缺乏如缺铁性贫血、蛋白质不足、维生素缺乏等，会导致毛发无法得到足够的营养**，从而变得干枯、脆弱、易断裂。这类情况通常会伴有其他营养缺乏的表现，如乏力、面色苍白、指甲脆弱等，需要补充相应的营养素并改善饮食结构。

长期处于焦虑、抑郁、失眠等不良情绪状态，或者经历过重大创伤或刺激事件，会导致神经内分泌紊乱，影响毛囊的正常功能，导致暂时性或持续性的脱发。这类情况通常会伴有其他精神障碍的表现，如情绪低落、注意力不集中、记忆力下降等，需要寻求心理咨询或**。

根据专家的建议，要预防和改善掉头发的问题，可以从以下三个方面入手：

1、良好的生活习惯

避免过度吸烟饮酒、熬夜、暴饮暴食，保持规律的作息时间，适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力和免疫力，减少身体疲劳和压力。同时要注意保持头皮的清洁和干燥，避免使用过于刺激或不合适的洗发水、过度的染发、烫发、拉扯头发等，防止损伤头皮和毛发。

2、调整饮食结构

多吃富含蛋白质、铁、锌、硒、维生素b族等对毛发有益的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果、瘦肉、动物肝脏、海产品等，少吃或不吃辛辣刺激、油腻甜腻、高盐高糖等对毛发有害的食物。注意多喝水，保持身体水分充足，促进血液循环和新陈代谢。

3、寻求专业**

如果掉头发的问题已经严重影响了生活质量和心理健康，或者已经确诊为某种疾病所致，那么就需要及时到医院就诊，寻求专业的医学**。根据不同的原因和类型，医生会给出相应的**方案，如药物**、物理**、手术**等。同时，也要配合医生的指导，按时服药或复查，遵守医嘱，积极配合**。

结语

掉头发是很多人都会遇到的问题，它可能是正常的生理现象，也可能是一些疾病的信号。要正确地认识和面对这一问题，不要过于忽视或恐慌。通过保持良好的生活习惯、调整合理的饮食结构、寻求专业的医学**等方法，可以有效地预防和改善掉头发的问题。