女性身体里有个，让人又爱又恨的「小东西」，是永葆青春的“神药”，也是致癌的元凶。
它就是雌激素。
有句话叫，女人是「水」做的，这「水」的源泉，其实也就是雌激素。正是有了它的存在，才让女人，**光滑白皙、身材曼妙、凹凸有致，以及拥有孕育生命的天赋技能。
并且若是想要强筋健骨、防治心脑血管疾病，预防老年痴呆等，也少不了雌激素潜移默化的作用。
除了生殖系统外，雌激素对于女性的骨骼、神经、心血管等系统，同样起着至关重要的作用。
那若是出现雌激素降低的现象，应该怎么办呢？
对于我们来说最便利安全的，就是通过食物补充，但是我们在生活中接触到的食物，几乎并不含有人类能直接吸收的雌激素，但可以通过食物中，含有的类似雌激素的活性成分，促进自身雌激素的分泌。以下九类常见的食物，可以达到大部分人，补充雌激素的标准：
1. 豆类：豆类及豆制品，含有丰富的植物性雌激素，如大豆异黄酮。还含有丰富的蛋白质、纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 坚果类：坚果富含ω-3脂肪酸，能促进雌激素分泌，改善焦虑症状，舒解身心压力，调节神经系统得代谢。
3. 海鲜类：海鲜类是含锌最多的食物，可以促进雌激素的增加，促进性功能与生殖细胞发育，可以让**光泽红润、有弹性
4. 十字花科：十字花科包括花椰菜、羽衣甘蓝、卷心菜等，富含丰富的植物雌激素。含有微量元素—硼，能促进雌激素分泌还含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，加快毒素排出，促进雌激素分泌。
5. 海藻类：富含植物雌激素，有助于补充女性所需的雌激素，还能通过调节平衡血液调节酸碱平衡，利于雌j素平衡。
6. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋自质和胆固醇，是人体内制造雌激素的重要原料，每天一个鸡蛋，就能满足人体雌激素的需要
7. 牛奶：牛奶含有丰富的维生素d，促进雌激素的分泌，一天一杯就行，也不要喝的太多。
8. 蜂王浆：含有雌激素、氨基酸和维生素，可以促进雌激素分泌，但请注意蜂蜜，并不能补充雌激素。
9. 黑芝麻：黑芝麻不仅对头发好，同时对雌性激素也有一定补充作用，还能促进卵巢的发育与完善，刺激雌激素的分泌，从而达到延缓衰老的作用。
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