尽管冬季的美景令人陶醉，但在高发期的流感和呼吸道疾病中仍然需要小心照顾自己的健康。最近，我的儿子也受到了这些疾病的影响，低烧咳嗽让他无法正常上学。
对于这种情况，除了吃药外，我们还需要更多地关注他的饮食习惯。在高发期，甲流等疾病患者应该避免食用桔子和猪肉等刺激性食物。今天，
我们将为您介绍一些润肺防燥的食材，以帮助您养好身体，度过一个安静的冬天。白色的食物在民间被广泛认为具有润肺防燥的功效。百合、银耳、
莲藕和茭白等食材在冬季非常常见，可以适量多吃。我们推荐一道茭白秋葵烧贝肉，这道佳肴含有海鲜，茭白和秋葵等润肺食材，可以为身体提供充足的营养。
鲜活扇贝煮熟后去壳取肉，茭白切片备用，秋葵切段。把所有的食材放在一起炒熟即可享用。此外，除了白色食物，冬季还有其他的营养食材可以帮助我们保持健康。
首先是核桃。核桃富含不饱和脂肪酸和维生素e，可以促进人体免疫系统的正常运作。其次是红枣。红枣不仅可以补血，还可以促进身体的新陈代谢。第三是菠菜。
菠菜富含维生素c和叶绿素，可以增强人体的免疫力。最后是鸡汤。鸡汤中富含蛋白质和氨基酸，可以帮助身体恢复健康。这些食材都可以在冬天为我们提供足够的能量和养分，
帮助我们抵抗疾病。总之，保持健康的饮食习惯对于在冬季抵御流感和呼吸道疾病至关重要。在高发期，我们应该少吃桔子和猪肉，多吃些润肺食材，
如茭白秋葵烧贝肉中的食材或核桃、红枣、菠菜和鸡汤等。不要忽视自己的健康，因为保持身体健康才能保障生活的质量。那么，您平时是如何保持良好的饮食习惯的呢？
冬季进补，鸡肉是最好的选择之一。它不仅可以提高人体免疫力，还能够增强体力和精力。这个季节，你可以用鸡肉做出各种美味可口的菜肴来滋补身体。推荐菜谱：
茶树菇炖鸡。1.鸡肉切块后焯水去除血沫，茶树菇洗净切片。2.锅中入油爆香葱姜蒜，放入焯水后的鸡块炒至变色，加入料酒、盐和生抽翻炒均匀。3.倒入清水没过鸡块，放入八角、桂皮、香叶和茶树菇，烧开后转小火炖煮30分钟左右，加入蚝油调味。4.最后收汁即可出锅，装盘后撒些葱末和花椒粉即可食用。除此之外，在冬季进补时，还有很多食材可以选择，如银耳、红枣、莲子、黑枸杞等等，可以根据自己的口味和需要进行选择。总之，冬季进补不仅要补充营养，还要做到清淡可口，让身体得到充分的滋养。冬季的到来让我们迎来了各种感冒和疾病，因此，保持身体的健康非常重要。我们可以选择不同的方法来滋润身体。例如，吃一些高蛋白、
滋补的肉类和营养丰富的时令水果。在这里，我们推荐了一道美味健康的小鸡炖粉皮和富含维c的苹果、梨、猕猴桃、甘蔗和橙子等时令水果。这些水果不仅美味可口，而且有助于养护身体。小鸡炖粉皮的制作也非常简单，适合在家中制作。因此，在寒冷的冬季，我们应该多多选择这些滋润身体的食物，以保持身体健康。你认为，你最爱吃哪一种滋润身体的食物呢？
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