#亮出我的王牌#
我的轻断食晚餐常吃它，饱腹又润肠，女生放心吃，**也好了。
初冬，是滋补的好时节，大鱼大肉吃多了，给大家推荐我的轻食晚餐粗粮粥，口感好，粘糯香甜，女生也尽可以放心吃，都是粗纤维，饱腹好消化，营养摄取无负担，多吃也不会胖人，还能滋养**，尤其适合晚餐。
俗话说得好，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，三餐中最重要的就是早餐，晚餐要简单，不能吃得太饱，晚餐如果吃得太饱，可能会影响到肠胃的消化甚至影响到睡眠，所以晚餐要适量，多吃蔬菜多吃粗粮，好消化易吸收，润肠通便，多吃也不怕胖，而且对皮有好处。
这款粗粮粥就是红枣芸豆大碴子粥，低卡、低热，既能吃饱还能吃得好，不用节食，不饿肚子，多吃还不长肉肉。我的轻断食晚餐常吃它，饱腹又润肠，好吃没负担，**也好了，越吃越美。
大碴子是东北人家常吃的主食之一，常见的大碴子有两种，黏大碴子和普通大碴子，黏大碴子一般多为白色，也有黄色的，就是我们夏天常吃的嫩玉米，又甜又黏糯的那种嫩玉米，非常好吃，这种玉米成熟后加工成黏大碴子特别受欢迎。而普通大碴子就是人们常说的笨大碴子，是由黄色普通玉米加工而成，这种普通黄色的大碴子常食对眼睛有好处。
玉米作为粗粮中的保健品，低脂肪低热量，营养价值高。玉米中所含的天然维生素e有促进细胞**、延缓衰老、防止**病变的作用。尤其黏玉米，蛋白质要高于普通玉米，并富含多种维生素，经常食用可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，避免身体吸收过多的热量，是非常好的健康食物，不用刻意**，易消化，不长胖，还有美容养颜的作用。
今天给大家推荐这款大碴子粥，就是黏大碴子和普通大碴子合制而成，口感脆嫩又粘糯，绝对是一道欲罢不能的王牌美食，几天不吃想得慌，比普通大碴子好吃还有营养，而且更容易消化，尽可以放心吃，咋吃都不长肉，尤其适合晚餐。
红枣芸豆大碴子粥】所需食材：黏大碴子、笨大碴子、芸豆、红枣、小苏打各适量。
做法及步骤：
准备食材，黏大碴子和笨大碴子的比例随自己喜欢的口感而定，大碴子放入大一点的容器里，反复淘洗干净。红枣提前浸泡10分钟左右，清洗干净。
芸豆适量反复淘洗干净，所有食材加入电炖锅中，加入适量的水。
加入1勺小苏打，大碴子粥怎么煮才好吃，告诉你最简单的小技巧，别忘记放小苏打，很多人都纠结，要不要放小苏打，回答是肯定的，要放，第一容易煮烂；第二口感特别好。所以加小苏打是很关键的一步，既好吃还营养脾胃。
电炖锅设置杂粮粥，启动开关，时间是4.3小时，时间比较长，煮出来的大碴子粥特别软烂，还特别好吃。
出锅。大碴子富含粗纤维，晚餐做主食不但促进消化，还能***
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