随着秋天的脚步渐行渐远，我们即将迎来冬天的寒风。在这样一个特殊的季节里，我们需要格外注意自己的身体，以应对严寒的挑战。正如中医所说，“秋冬养肺，身体倍棒”，这个季节里，我们应该注重保养肺部，增强身体抵抗力，从而更好地适应寒冷的天气。为了达到这个目标，我们可以多吃“5根”，滋阴润燥，筋骨强壮，安稳过冬。
在秋冬季节里，“5根”食物种类繁多，营养丰富。它们既能帮助我们抵御寒冷，又能为我们的身体提供必要的营养物质。这“5根”分别是：芋头、胡萝卜、土豆、山药和莲藕。
芋头焖鸭。1、芋头去外皮，切好装盘备用。鸭肉切成小块，还有生姜片。
2、起锅放油，放盐，直接放入鸭肉下去，小火慢慢翻炒一下，把油炒干水分，煸出油来，炒着表面微微。
3、下入姜片，放上少许盐，少许蚝油，适量的生抽和几个小冰糖，快速翻炒均匀。
4、放入芋头下去，加上适量的开水，水差不多没过食材，盖上盖子小火焖30分钟。
5、最后大火收汁，加上少水淀粉水勾芡，让里面的食材更加的浓稠入味，但汤汁不要完全煮干哦，有点汤汁才更加好吃。
胡萝卜炒鸡蛋。
1、首先准备胡萝卜切成片，然后再切成丝，打上五六个鸡蛋，把鸡蛋炒好捞出。
2、锅中倒油，放入爆蒜炒香，然后倒入胡萝卜丝，翻炒至胡萝卜时发软，加入盐，鸡精，少了点生抽。
3、大概炒上2分钟，然后倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀之后，一道简单的胡萝卜丝炒鸡蛋都做好了。
土豆焖鸡。1、锅烧热后，下入油和姜片和桂皮，小火炒香后，下入鸡块，全程小火，给它炒干水分。
2、炒好之后下的蒜子和干辣椒，一点底盐，老抽，两勺豆瓣，继续小炒入底味。
3、炒好之后加水稍微多一点，大火烧开，下入土豆，盐，鸡精，白糖，胡椒粉，大概焖20分钟。
4、焖好之后下入两个青椒串，再焖煮2分钟。就可以出锅了。
山药炖排骨。
1、排骨剁成小块之后浸泡1个小时，将山药皮刮掉之后，改成拱刀块，切完之后泡入清水中。
2、凉水下入排骨，焯一下水，排骨焯一下之后，关火捞出用清水淘洗一下。
3、换成砂锅，加入半锅清水，倒入洗好的排骨，排骨烧开之后盖上锅盖，转小火炖100分钟。
分钟之后取下锅盖，倒入山药，加入一勺盐，倒入枸杞，再一次盖上锅盖，小火炖15分钟，15分钟之后关火取下锅盖。
青椒炒莲藕。
1、锅里放入适量的花生油，转动一下锅，受热均匀放入蒜末炒出香味，再放入藕，迅速的翻炒10秒钟。
2、炒制断生后，放入青红辣椒，再继续翻炒。放入一小勺食盐，再继续翻炒，翻炒入味。
3、放入一小勺蚝油，再继续翻炒，放入一点点的纯净水，放入一小勺鸡精，快速翻炒，炒至入味后出锅装盘。
总之，在秋冬季节里，“5根”食物为我们提供了丰富的营养和保健功效。通过合理搭配和适量食用这些食物，我们可以滋阴润燥、增强筋骨、提高身体抵抗力，从而安稳地度过这个寒冷的季节。
除了食物之外，我们还可以通过一些其他的方式保养身体。比如适当运动，增强体质；保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息；注意保暖，防止感冒等疾病的发生。这些方法都能帮助我们更好地适应秋冬季节的寒冷天气，让我们的身体更加健康、强壮。
让我们在秋冬季节里好好照顾自己吧！多吃“5根”，滋阴润燥，筋骨强壮，安稳过冬！让我们的身体更加健康、自信地迎接新的一年！
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