柠檬水千万不要这样喝，大多数人都犯错了

柠檬水是一种受欢迎的饮品，它有很多的好处，比如提高免疫力、促进消化等。

但是，你知道吗？柠檬水也有一些不为人知的危害，如果你不注意喝法，可能会给你的身体带来不必要的伤害。

你可能会觉得，柠檬水怎么会有危害呢？

它不是很天然、很健康吗？

其实，柠檬水虽然看起来简单，但是喝法却有很多讲究。

首先，不要用开水泡柠檬水，很多人为了省事，直接用开水冲泡柠檬片或者柠檬汁，这样做其实是非常不科学的。

因为高温会破坏柠檬中的维生素c和其他营养成分，降低柠檬水的功效。而且，高温还会让柠檬中的苦味物质溶出，影响口感和健康。正确的做法是用温水或者凉白开泡柠檬水，水温最好在50-60℃之间。

你可能会问，为什么要用温水或者凉白开呢？难道用冷水不行吗？其实，用冷水也是不合适的。

因为冷水会让柠檬中的果胶凝固，形成一种黏稠的物质，这种物质不仅会影响柠檬水的口感，还会降低柠檬水的清爽度和消暑效果。而且，冷水还会刺激胃肠道，引起腹泻或者腹痛。所以，用温水或者凉白开是最佳的选择。

其次，不要空腹喝柠檬水。有些人为了**或者排毒，早上起来就喝一大杯柠檬水，这样做其实是对胃不好的。

因为柠檬水是酸性的，空腹喝会刺激胃黏膜，导致胃酸过多、胃痛、反酸等症状。尤其是胃酸过多或者胃溃疡的人群，更要避免空腹喝柠檬水。正确的做法是在饭后半小时到一小时喝柠檬水，这样既能保护胃，又能帮助消化。

你可能会想，既然空腹喝不好，那么饭前喝呢？饭前喝不是可以增加饱腹感，减少食量吗？其实，饭前喝也是不推荐的。

因为饭前喝会让胃中形成一层酸性液体，影响食物的消化和吸收。而且，饭前喝还会让你在吃饭时无法品尝食物的真正味道。所以，饭后喝才是最合理的时间。

不要过量喝柠檬水。有些人认为柠檬水越多越好，甚至用柠檬水代替白开水来解渴，这样做其实是有害无益的。

因为柠檬中含有大量的有机酸和果胶等物质，过量摄入会增加肾脏和牙齿的负担。过多的酸性物质还会影响血液的酸碱平衡，造成身体代谢紊乱。正确的做法是每天喝一杯柠檬水（200毫升）就差不多了，一杯水放2-4片柠檬片即可。

你可能会疑惑，为什么要控制柠檬片的数量呢？难道多放一些不是更有营养吗？其实，多放柠檬片并不会增加柠檬水的营养价值，反而会增加柠檬水的酸度和苦味。

而且，多放柠檬片还会让柠檬水变得浑浊，影响视觉效果和心情。所以，适量放柠檬片才是最美味的做法。

不要和富含钙的食物一起喝柠檬水。有些人喜欢在**制品或者海鲜等富含钙的食物时喝柠檬水，认为这样可以增加钙的吸收和利用。

其实这样做恰恰相反，因为柠檬中的酸性物质会和钙结合成难溶性的盐类，妨碍钙的吸收。正确的做法是在吃富含钙的食物后至少间隔一个小时再喝柠檬水。

总之，喝柠檬水虽然有很多好处，但也要注意方法和分寸。如果你想更好地享受柠檬水带来的健康和美丽，千万不要犯上面这些错误。

柠檬水是一种很受欢迎的饮品，它有很多的好处，比如：它富含维生素c，可以增强免疫力，促进伤口愈合，抵抗**老化，帮助吸收铁和合成胶原蛋白。

促进消化和排便，清理肠道，缓解消化不良、烧心和胀气等症状，它是一种碱性食品，可以平衡体内的酸碱度，预防痛风和肾结石的发生。

保持口气清新，去除异味，刺激唾液分泌，分解口腔中的细菌，它可以增加尿液输出，益肝排毒，清除体内的毒素和自由基，可以改善情绪，激发内啡肽，让人感到更快乐。它可以有助于**，增加饱腹感，减少食量，加速新陈代谢。

柠檬水除了富含维生素c，促进消化，保持口气清新，清热化痰，保持矿物质平衡，富含抗氧化剂和类黄酮，滋润**，有助于**，增加尿液输出，改善情绪等好处外，还有其他好处。

柠檬水可以美白牙齿，去除牙渍和牙垢，柠檬中的柠檬酸和果胶可以分解牙齿表面的污垢和色素，让牙齿更白更亮，不过，柠檬水也会腐蚀牙釉质，所以喝完柠檬水后要及时漱口或刷牙。

柠檬水可以帮助预防和**感冒和咳嗽，柠檬中的维生素c可以增强免疫力，抵抗病毒和细菌的侵袭。柠檬中的柠檬酸还可以稀释痰液，利于咳出，柠檬水还可以缓解喉咙痛和发炎。

柠檬水可以帮助降低血糖和胆固醇，柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。柠檬中的果胶还可以降低血液中的低密度脂蛋白（坏胆固醇），提高高密度脂蛋白（好胆固醇），预防动脉硬化。

当然，喝柠檬水也要注意方法和分寸，不要用开水或冷水泡柠檬水，不要空腹或饭前喝柠檬水，不要过量或过浓喝柠檬水，不要和富含钙的食物一起喝柠檬水。

总之，柠檬水是一种既美味又健康的饮品，适当喝一些可以给身体带来很多益处。