人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。睡眠就像吃饭一样，是自然的，也是必要的。从不睡觉的人还没有出现过。尽管还没有人完全证实睡眠对我们健康到底有多重要，人们一直接受的观点是睡眠的确有益于健康，缺乏睡眠会让我们的工作能力下降，大多证据表明，睡眠通过各种各样可能的机制维持身体健康
我们知道的是轻度的失眠都会让我们感觉不舒适，导致工作效率下降，长期的可能妨碍身体发育，使免疫力低下，容易感染疾病，严重影响我们注意力的集中和做出一些复杂的决定。
睡眠是对疲劳的一种自然反应。全身和大脑能够得以休息。睡眠提供的休息和不睡眠时的休息从本质上讲是不一样的。过去数十年的研究表明在睡觉期间大多的生理活动发生改变。尽管身体上这些变化中的某一些方面是很容易解释的，但是全身和脑在睡眠中所发生变化的作用仍然是一个谜。
在清醒的时候，身体要消耗氧和食物为体力活动和脑力活动提供能量，分解状态消耗的热量比储备的热量多，用光了身体的能源储备。刺激激素的分泌主要是刺激肾上腺素和皮质类固醇激素。睡眠期间，我们处于“合成”状态，能源储备、修复、生长这些过程是主要的。肾上腺素和皮质类固醇激素不是处于合成状态，相反是下降的。
生长激素在**期也起着很重要的作用，但它不是促进生长和发育，而是促进身体自我修复。从**细胞、血细胞到脑细胞，我们人体里的每一组织在睡眠期间比醒着的任何时候都修复的快。
研究表明：即患感染性疾病的病人睡得多，有利于战胜感染和促进身体更快的修复，大多数人都知道感觉到发热和生病时，**睡一会儿，醒来时就会好很多。充足的睡眠有利于我们抵抗感染，对健康青年人的研究表明，即使剥夺中等量的睡眠，也会导致体内白细胞水平的降低而降低全身防御系统的效能。
心理学家认为睡眠也是使压抑的情感问题得以解决的时候。他们认为通过梦我们可以释放出无用的精神负担，解决愤怒和沮丧等情感问题。这样，这些情感问题才不会达到对我们造成损害的程度。身心疾病如高血压、头痛、胃溃疡等就是这种因素引起的。通过梦解决情感问题，有利于防止我们受压的情感和愤怒、痛苦以躯体症状表现出来。
传统的中国哲学观认为我们生活在天地之间，我们体内混合着的天与地间的能源，为我们生活提供了能源，要想身体健康，我们体内一定要保持和谐，为了阐述和谐的观点，引用阴阳转变的观点来描述宇宙中一切事物存在的能量是怎样能分割成互补对立的两面。我们自然也受这一能源体系的统治。
阴阳主宰着我们所认为的三个特征：能量、精神和精髓。气使我们运动，温暖，保护我们的力量，没有它生命就会停止；血是主意识和脑力活动，精是主生长发育的繁殖。如果这三者失衡，如在疾病或压抑的情况下，睡眠时血和精没有剩余，人就不能生长和修复，精神就得不到安宁。
自然界以循环和规律的方式运行着，我们人体也以同样的方式运动着。根据印度中草药观点，睡得香取决于自然界的主要能量是否保持一致。平衡的能量有利于身体健康和睡眠。但是，因为吃得差或压抑等众多其他因素的影响，能量会处于不平衡状态，包括不能与自然界和谐生存。
古希腊哲学家柏拉图认为，梦在心理方面也具有很重要的意义。医药之父希波克拉底、哲学家亚里士多德和有名的内科医生盖仑都认为梦反映人的身体状况，因此可用于诊断和**疾病。
印第安人认为醒与梦之间没有多大的区别，而澳大利亚的土著人把宇宙看做是情感和创造能力的释放，没能把梦实现是一种人生的不完美。梦对人生各个方面中的成功都是非常重要的。
在传统文化中，人们普遍认为，睡眠的特点是思维活动和身体活动的中止，睡眠就是把我们的思想和躯体向宇宙万物敞开。
认为睡眠和梦对精神有重大意义的观点永不过时，许多古代的观点被诠译成现代的观点。比如在现代心理学的某些分支中，梦想分享和制定被看做为心理**的概念的先行者。
许多人认为梦富有精神和情感意义，为了理解梦是怎样形成的，他们都信奉传统的观点。古老文化的普遍观点认为睡眠和梦对我们的身体起着非常重要的作用，重视睡眠与梦两者的重要性，我们会在精神、身体、情感方面更健康。
愿与读者朋友，共同**，谢谢你。
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