什么是大笑瑜伽，最好理解为一种结合大笑和深呼吸的健康练习。 它由印度医生 madan kataria 博士和他的瑜伽专家妻子 madhuri kataria 于 1995 年创建。 据说瑜伽最初是由孟买一个公园里的五个人开始的。目前，笑瑜伽已传播到全球100多个国家，拥有10000多名会员的笑瑜伽俱乐部定期举办活动。 自然的笑可以让你吸入大量的氧气，让你的身体和心灵充满能量，它的目的是帮助你感到神清气爽、精力充沛。
首先，通过进行大笑瑜伽，可以增加“内啡肽”的分泌水平，内啡肽是抑制疼痛的物质。 因此，它被认为可以让您感到精神焕发并减少各种类型的疼痛。
负责笑的大脑中枢包括新皮质、边缘系统和下丘脑。 特别是下丘脑具有控制交感神经、副交感神经等自主神经系统的功能。另外，当你笑的时候，你的呼吸肌和腹部肌肉会大量运动，这会让更多的氧气进入你的身体，增加氧气的**量。 然后，体内的一个开关被打开，副交感神经系统变得占主导地位。由于身体发生这些变化，练习大笑瑜伽会导致脉搏频率降低、呼吸频率降低以及氧饱和度（体内与血液结合的氧气量）增加。
就心理影响而言，情绪和心境有明显变化，很多人表示感到快乐、轻松。很多人之所以表示心情愉悦、心情轻松、心情舒畅，可能是因为笑对副交感神经系统的影响。 如上所述，笑可以让大量的氧气进入体内，副交感神经系统变得占主导地位。因此，在大笑瑜伽中，通过大笑，副交感神经系统占主导地位，血清素（也称为快乐激素）的分泌增加，被认为可以稳定身心，有效减轻压力。此外，大笑瑜伽通过与朋友一起大声笑而不用担心别人的想法并分享自我解放的感觉来分泌大量的血清素，因此被认为比日常大笑更有效。
一般来说，据说副交感神经系统的作用负责促进身体放松，降低脉搏和呼吸频率，并将身体从“攻击性”状态转移到“舒适”状态。 此前对大笑瑜伽的研究表明，大笑具有“让人们更接近放松和舒适的状态”的效果。那么，与此相反的“交感神经系统”呢？ 当需要大量氧气时，例如人在活动或承受压力时，交感神经系统根据下丘脑的指令，使血压和呼吸频率升高，向身体供氧，具有引起血压升高和呼吸频率加快的作用。因此，人们在日常生活中保持交感神经系统和副交感神经系统之间的平衡。
此外，据说在交感神经张力存在的情况下，副交感神经张力的作用会增强。 因此，在笑瑜伽中，你首先活动你的身体，刺激交感神经系统，让交感神经系统占主导地位。 通过“笑”，副交感神经系统变得占主导地位。
在一项测量大笑瑜伽2)身体效果的研究中，在大笑瑜伽开始之前和之后，使用面部秤测量了血压和情绪变化等生命体征，但实际上，在尝试“大笑”之前，他们似乎留出了“自由活动身体的时间。” 人们认为，这暂时造成了交感神经系统占主导地位的状态，之后通过引入笑声，副交感神经系统变得更加活跃。
医学证明，以这种方式练习大笑瑜伽可以使您的身心恢复活力。 笑可以是自发的笑（假笑），其中“这并不有趣，但它让你自己笑”，也可以是被动地笑（自然的笑，其中在愉快的情况下自然而然地笑），或者它可以是被动的笑声（自然的笑声），其中“笑声自然地来自愉快的情况。
瑜伽养生 身心灵平衡的秘诀，瑜伽的灵性层面
阅读此文前，麻烦您点击一下 关注 既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。在繁忙的现代社会，人们往往陷入生活和工作的快节奏，容易忽略身体 心灵和灵性的平衡。瑜伽作为一门千年传承的养生艺术，不仅为我们提供了调理身体的丰富工具，更在修炼的过程中引导我们走向身心灵的和谐。这种古老而...
身心灵的和谐之道 瑜伽与冥想的提升健康之旅！
编辑 新西兰阂固。新西兰阂固。阅读此文约五分钟，祝您阅读愉快。在现代快节奏的生活中，身心健康的重要性日益凸显。瑜伽和冥想作为古老的身心调理方式，通过动静结合的方式，帮助人们在繁忙的生活中找到内心的平静，提升身心灵的和谐。想象一下，一位老师因为工作压力大，经常感到疲惫和焦虑。通过学习瑜伽和冥想，她逐渐...
瑜伽养生 身心和谐的修行之道
瑜伽作为一种古老而综合的身心修行方式，已经在现代社会中越来越受欢迎。它不仅可以帮助塑造柔软的身体，还能提升内心的平静和和谐。瑜伽养生是一种综合的健康养生方式，通过练习瑜伽姿势 asana 调息 pranayama 和冥想 meditation 来促进身体 心灵和灵魂的和谐发展。以下是对瑜伽养生的论述...