**|漫潮谈健康
编辑| 漫潮谈健康
阅读此文约三分钟，祝大家阅读愉快。
你们是否曾想过，为什么秋冬季节总是容易感觉有些冷，或者容易生病？或许这是因为我们在这个季节里并没有正确地调整自己的饮食习惯。今天，让我们一起**一下在秋天养生该吃的‘三黑’是什么。
三黑”，指的是黑米、黑豆和黑芝麻。这些食物在中国传统医学中被视为有益健康的养生食材。
黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，能够温补脾胃、益气力、养血润燥。黑豆含有丰富的蛋白质、纤维素、铁质和钙质，对于强身健体、促进生长发育有着重要作用。而黑芝麻则被誉为“滋补五脏、益精血、润肠通便”的良好食物。
三黑”所指的食材不仅在中国传统医学中备受推崇，也在现代营养学中展现出其独特的营养价值。首先，黑米含有丰富的蛋白质、维生素b、e以及矿物质如钙、铁、锌等，这些营养元素有助于增强身体免疫力，促进血液循环，维持肌肤健康。
其次，黑豆含有大量优质蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸，对心血管健康和消化系统有益。最后，黑芝麻富含亚油酸、蛋白质、钙和铁，对于改善记忆、滋润肌肤、增强骨骼健康都有积极作用。
在秋冬季节，我们身体的代谢会相应地减缓，因此需要特别关注饮食来调整内外环境的平衡。选择以“三黑”为主食或辅食，有助于保持体内的温暖，并提高身体抵抗力，预防感冒和其他常见疾病的发生。除了“三黑”，还有其他一些养生食物也值得关注。
比如姜、蒜、红枣等具有温补作用的食材，可搭配“三黑”食用，增强身体的免疫力和抗寒能力。秋冬季节也是补充维生素和矿物质的好时机。多食用新鲜水果蔬菜，特别是富含维生素c的柑橘类水果和含有β-胡萝卜素的蔬菜，有助于提高免疫力，保持健康。
我们的祖先留下了许多关于养生的宝贵经验，而“三黑”便是其中之一。在现代社会，随着生活节奏的加快，我们常常忽略了这些传统的养生之道。然而，这些传统并非过时，相反，它们蕴含着丰富的智慧和价值，值得我们去传承和发扬。
因此，让我们从现在开始，多多关注自己的饮食习惯，尤其是在秋冬季节。通过适当食用“三黑”食物以及多摄入新鲜的水果蔬菜，我们可以更好地保持健康，远离疾病的困扰，享受一个温馨健康的秋冬季节。
养生并不复杂，但却是我们健康的重要保障。希望在今后的日子里，你们能够注意自己的饮食习惯，尤其是在秋冬季节，多食用“三黑”食物，关爱自己的身体健康。让我们一起传承这些珍贵的传统养生智慧，过上更加健康快乐的生活吧！
#健康与养生#
秋天4不做，关于秋天养生的小知识你一定要清楚
金秋健康过 秋天不要过度悲伤 悲伤，如同秋日的凉风，悄无声息地侵袭着你的肺腑。你的肺，如同一片秋日里的叶子，被悲伤的情绪温柔地撕裂着。那无尽的秋风秋雨，如同悲伤的泪水，在你的心间流淌，直到将你的肺气淹没。秋天，这个原本就充满肃杀之气的季节，就像一个无情的审判者，将你的悲伤和林黛玉般的忧愁重重地抛在你...
秋天建议女性 少吃生姜，多吃“三黑”，养颜润燥 养脾胃
气温开始转凉，但同时也带来了干燥的问题。白天的干燥 晚上的温差大，都容易引发秋燥的症状。特别是易上火体质的人，更容易在秋天出现上火问题。生姜属于燥热上火的食材，很多宝宝都喜欢用生姜跟红糖搭配饮用，不过深秋时节天气干燥，气温变化特别快，这个时候吃生姜容易引起燥热上火，所以有 秋不食姜 的说法。为了更好...
秋季养生小知识 常吃红枣的好处你知道多少？
东东谈养生 编辑 东东谈养生 阅读此文约三分钟，祝大家阅读愉快。红枣是一种常见而美味的水果，也是一种非常有益的食物。今天，我将向你们介绍长时间吃红枣的好处，以便你们更好地理解为什么它是一个健康的选择。红枣是一种非常有营养的水果，它富含维生素c 维生素a 维生素k以及多种矿物质，如铁 钾和镁。这些营养...