***于疙瘩部落不知道从什么时候起，我们习惯了晚睡。在学生时代，我们通常在十点以前就寝，然而成年后，晚睡却成了惯例。
曾有一段时间，我刻意在晚上十点**。然而，躺在床上后，翻来覆去，无法入睡，不得不打开手机继续浏览。那时刷手机是盲目的、没有目的性的，仿佛只是为了打发时间。就这样，时间不知不觉就到了凌晨。
当我放下手机的那一刻，又开始自责。因为原本打算早点休息，以便睡个美容觉，最后却变成了晚睡。
不知道这样的状态持续了多久，我发现晚睡对我的身体影响很大。晚睡意味着中午必须午休，但我们的工作时间往往没有规律。如果工作繁忙，就没有时间午休。当困意来袭时，我们不得不依赖外部刺激来支撑。
对于一个在临床一线工作的人来说，这样的做法无疑是自残。明明知道熬夜的害处，也明明知道熬夜会给工作带来更大的风险，却一次一次在危险的边缘试探，这样的做法有时我真的看不懂。也许是因为认知的改变，也许是发现早起的好处，我决定晚上不再熬夜。
最近，孩子要求我和她一起睡。因为孩子还小，每天必须保证八小时的睡眠时间，基本上九点左右**睡觉，我就和她一起**睡了。如果实在睡不着，我就会看看电子书。以前我不喜欢在手机上看电子书，但是现在发现看电子书很方便，可以随时随地阅读。看到有感触的地方也可以停下来写写自己的思考，这样的阅读方式也是我喜欢的。
早睡意味着我们就会早起，每天不到六点我就醒来了。当然我没有起床，继续在床上赖几分钟。因为过早的起床可能会惊扰到身边的孩子，如果是老公那就没有后顾之忧了，想着是孩子就只能继续装睡。
其实如果睡眠时间够了，一整天的精神状态都挺好的。以前晚睡的时候，白天快到午休的时候就困得不行。其实，自从早睡以后发现中午也没有那么困了，但是中午也不能睡的太久，否则会影响晚上的睡眠质量。
现在有很多人晚上的睡眠质量不行，就像姐姐每天晚上睡觉的时候必须戴耳塞，她说只要有一点点声音她都睡不着。刚开始我不是很理解她的做法，但是当我失眠了几次以后我开始理解她了。我知道那种躺在床上却睡不着的感觉，明明很想睡却怎么也睡不着这种状况真的很让人抓狂。也许现在的年轻人压力大，所以很多人都有那种晚上躺在床上睡不着的感觉，但是如果习惯了早睡，那就意味着你会早起。早起的这段时间，就是真真正正属于你自己的时间，这个时间我们可以用来冥想、阅读、运动、写作，不管是做什么都会给我们自身带来更大的改变。
记得昨天和邻居叔叔聊天的时候，他说：“他晚上12点以后睡觉，睡到三四点醒来，然后在床上刷手机再睡个回笼觉。”
这样的生活状态我想是他们老年生活的常态，但对于我们这些年轻人来说，不会这样做，因为这样的做法无疑于慢性自杀。
年轻人应该像小孩一样早睡早起，坚持一段时间以后，你会发现自己和那个生活不规律的自己判若两人。
最后，我希望越来越多的人加入到早睡的行列，这样不仅有利于身心健康，也可以让我们有更多的时间做自己喜欢的事。
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