随着人们的生活水平不断的提高，人们所追求的再也不仅仅是温饱，而是健康、长寿。当代的人也越来越重视养 生，无论是上了年纪的人还是青年人，都纷纷加入健康保 健的队伍当中。
老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，究竟是什么在影响着老年人健康呢？今天就和大家一起**一下。
1、寿命与疾 病有关
如果过早患上了各种疾 病，那么我们的寿 命肯定会“大打折扣”。这些疾 病都会成为“潜在的杀手”，危害患者的生命健康。
2、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
3、寿命与基 因有关
有的家族很幸运，有长寿基 因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有癌 症 基 因，所以往往容易过早地患 病。
4、寿命与好习惯有关
在所有影响寿命的因素当中，健康的好习惯是占据最大比重的。那些长寿的人通常都做到了这几个好习惯：它们分别是不喝酒不吸烟规律运动健康饮食和体重合理
每次在给家里的老人祝寿的时候，我们都会说，祝你能够长命百岁！
在老百姓的心目中，能活到一百岁才算是长寿，当然，能活到一百岁的人其实并不多，有那么高的目标不现实，我们不妨把长寿的目标降低一点。
我国居民人均预期寿命由2023年的77.93岁提高到2023年的78.2岁。研究显示：到2023年，中国人的预期寿命或将增长到81.3岁。
由此可见，把80岁定义为长寿年龄，其实是最合适不过的。
问题来了，你知道一万人当中，究竟能有多少人可以活到80岁吗？
20 23年3月21日，国 家 统 计 局 北 京 调 查 总队 发 布 北京市2023年人口调查统计，报告显示，2023年年末北京市常住人口是2184.3万人，其中80岁以上的老人有69.9万，由此可以算出，一万人中，80岁以上的老人大约有320人。
由此可见，80岁的老人占有的比例其实不是特别多，在北京这个经济和医疗高度发达的地方，一万人中80岁以上的老人大约有320人，至于其他经济和医疗不发达的地方，一万人中80岁以上老人的人数，显然会更少。
相信大家都听说过“日行万步”这个口号，受到此口号的影响，不少人认为每天走一万步是健康的。但是，有些人每天走一万步，坚持了一段时间后，却把身体走坏了，膝 盖等部位纷纷出现了很多问题，这又是怎么回事呢？
其实，日行万步并不是最佳选择，对于多数没有锻炼基础的人来说，日行万步是很大的运动量，一般是很难走下来的，硬走会加速 膝 盖 软 骨 的磨 损，导致膝 关 节 受 损 。还会加重身体的负担，对健康不利。
人体有1/3的时间是在睡眠中度过的，我们知道充足的睡眠是养精蓄锐，可增强自身的免疫力抵抗力，同时，增强自身的抗病能力。
睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑 细 胞 能 量贮存。
睡眠，还可以使各组织器官的自我**加快；有利于促进生长发育，促进血 浆 生 长 激 素，可以在连续数小时以内维持在较高的水平；有利于延缓衰老。
目前研究表明存在睡眠障碍的人，免疫功能可能会受到影响，适当的睡眠可以增强身体的免疫能力。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
1、懂得调节情绪
经常生气的人，虽然在发怒的一瞬间宣泄了情绪，释放了压力，可身体就像我们心灵的记事本，每一次伤害都无形中影响着我们的健康。
当情绪波动较大时，人体会分泌一种叫“儿 茶 酚 胺”的物质，它会使血 糖升高，血液和肝细 胞内的毒 素相应增加，进而影响肝 脏的解 毒功能。
所以我们经常能看到，身边那些情绪不好的人，一般肝 脏 功 能也比较弱，而他们对疾 病的思 虑、忧 伤，也使得脾、肺受到损害。
在这样的恶 性 循 环下，五 脏中有三 脏都将受损，久而久之，人的气色将变得暗 沉，再也没有了年轻的活力。
所以为了我们更加有朝气，保持长寿，大家一定要平静的对待生活中的琐事，少生气，多微笑。
不论遇到什么事，我们都该淡然处之，从容面对。有问题就去解决，解决不了就放下。
如此，才能为身体打好健康的基石，才能在未来的日子，随心而活！
2、膳食平衡
在日常生活中，绝大多数老年人普遍存在千金难买老来瘦的观念，认为老了越瘦越好，所以盲目吃素食，不吃肉，还有人认为吃肉不利于消化，平时也不爱吃水果蔬菜，每天就吃小咸菜。
老年人饮食清淡是对的，但不代表不能吃肉，如果他们长期吃素，体内的血 红 素含量会降低，更容易导致缺 铁 性 贫 血，还会降 低 免 疫力 ，更容易生病。
因此，老年人的饮食一定要营养均衡，荤素搭配，适量吃一些肉类，如鸡鸭等，可以吸收丰富的蛋白质和脂肪，满足身体的代谢需要，除了吃肉，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，其中丰富的膳食纤维可以增强肠 胃 功能，预 防 老 年 性 便 秘。
坚持睡前泡脚
老祖宗常说：树 老 根 先 老，人 老 足 先 衰，养 树 需 护 根 ，养 人 需 护脚 。
由于很多人不爱运动，腿部血 液 循 环 不好，导致腿 部供 血不足。尤其是老年人，出现这种情况，容易出现血 管问题，对健康不利。
睡前泡脚到底有多重要？
人的脚底有许多穴 位，与五 脏 六 腑相连。而且通过泡脚，热气可以从脚底穴 位进入体内，双脚也能更好地发挥作用。
根据不同的季节，对于泡脚的好处，中医早有描述：春天多泡脚，能升 阳 固 脱；夏天多泡脚，能祛 湿 除 暑；秋天多泡脚，能润 肺 濡 肠；冬天多泡脚，能温 灼 丹 田 。可见一年四季都应该多泡脚！
4、定期体检
60岁是我们人生中一个重要的分水岭，从60岁以后，我们的身体开始走下坡路了。人体健康水平也和以前大不相同了，所以体检对于60岁以上的老年人来说是非常有必要的。
对于体检有的老年人觉得浪费时间没有必要，还有一些老年人是没有这个退休福利的。儿女出钱让老年人去体检，他们又觉得浪费钱且浪费时间拒绝去体检。
平时没必要体检，等到生病时再去**”的想法是大错特错的。很多疾病早期症状并不明显，仅凭借自己的感觉是无法及时发现病症，而等到出现明显症状时，病情通常已经进展到比较严重的阶段。
身体没有异常没有病痛去体检看似是花了没必要的钱，但定期体检实际上是在为你省钱。如果等到疾病必须要去**的时候，通常已经发展到比较严重的阶段了，**的费用和成本也会高出很多。而体检可以把疾病发现于初级阶段，大大降低**成本。
定期体检可以帮助我们及早发现隐藏的疾病，达到无病早防，有病早治，降低**成本，提高疾 病 生 存率 的目的。对老年人来说很有必要。
5、勤动脑
有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的，所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。
但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。
勤于用脑的人，大 脑 血 管 会经常处于一个舒 张状态，以输送充足的氧 气以及其他的营养成分，所以可以延 缓 中 枢 神 经 老 化，也可以促进血 液 循 环 ，使全身各系统的功能能够保持在一个统一的协调状态当中。
适当多动脑还有助于延 缓 老 年 痴 呆 的发 病 时 间，有助于延缓大脑的衰老速度，使人们更加长寿。
6、给身体“除湿”湿气被称为"万 恶 之 /邪"、"万 病 之 源"。
“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅xue液含 氧 量低细 胞 缺 氧，血 流 减 慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细 胞周围，人就会得病。
老中医说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。
湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！
常见的除湿方法通常都是拔 个 罐、或者刮 痧、要么针 灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。
那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
今日给大家推荐这款——北京同仁堂海盐生姜艾草足贴不用忍受针扎 刮 痧 之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内 湿 气 统 统 吸 出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医遵循千 年中 医学配方，结合现代 医 学工艺研发
8小时健康足部养生，不痛不痒，无***睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！
使用也很简单⊙ 睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准 脚 心涌 泉 穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时
粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好！
但是这款北京同仁堂的「海盐生姜艾草足贴」完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
【科学配比，用料上乘】
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻关注他们的健康，让他们睡个好觉，少闹心。
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