#雪天八大健康提醒#
我是饮食健康管理师小辉。现在天气越来越寒冷，一旦保暖不到位，脚就会越来越冷，那么除了多穿衣物保暖外，我分享5个养生小方法，可以让你冰冷的脚步迅速暖起来。
热水泡脚
这个方式很简单，只要用温热水泡脚，水温在38-42°c（最高不超过45°c），水量没过脚踝，可以提升也许。建议水温不要过高，脚部浸泡时间不要过长，泡脚的同时可以进行双脚按摩，加速血液循环，提高**吸收热量的速度。
2、脚底按摩
我们可以用手掌揉搓脚掌，不断按摩、摩擦脚心，从脚跟搓向脚心，一般按摩3-5分钟，可以让脚底血液循环加快，温度提升起来。
身体锻炼
脚冷的人，在冬天可以适当进行一些有氧运动，能够加速血液循环，提高自身产热量。下面说一下我常用的3个非常棒的方法。
（1）半蹲扎马步
这是我自己经常做的动作，所以特别熟悉，半蹲后，膝盖会逐渐热起来，身体会有血液往下沸腾的感觉，血液循环加快，小腿和脚会逐渐变热，一般人能撑个1-2分钟左右。
（2）跳绳
因为跳绳是个全身运动，各个手脚的肢体和关节都在活动，能加快血液循环，迅速提升脚部温度，大概只需跳个100-200下，2分钟的时间就搞定了。
（3）开合跳
开合跳的动作很简单，自然站立后，双腿往两侧岔开向上跳起；两臂同时向两侧上举伸展，身体落地两手掌相靠；身体再次上跃下落，两臂放下，两腿收拢回。这也是一个全身运动，和跳绳类似，能带动全身肌肉、尤其腿部、脚部的肌肉产生热量，能提高脚部温度。
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