骨折后致死率达20%、致残率高达50%，补充钙剂+维生素d是预防基石。目前，我国的骨质疏松的发生率在不断攀升，危害日益严峻。
35岁起骨量就慢慢流失。
骨质疏松性骨折的常见部位是脊椎、髋部和桡尺骨远端。50岁以上女性每2-3人中有1人、50岁以上男性每5人中约有1人，一生中会经历一次或多次骨质疏松性骨折。
从35岁起，人体的骨量就开始慢慢流失，没有任何预警信号。
当骨量流失到一定程度，病人偶然跌倒、弯腰捡东西导致腕部、髋部和脊椎骨折时才得以诊断。
50%的人在出现一次骨质疏松骨折后，还会再遭受第二次骨折。
慢性病加重骨质疏松。
骨质疏松症多见于绝经后妇女和老年男性，一些慢性病也日益成为骨质疏松高发的重灾区。
慢性肾病、风湿性关节炎、糖尿病、肿瘤等慢性病患者，由于疾病本身的炎症和长期服药**，尤其在使用糖皮质激素、免疫抑制剂**时，患骨质疏松的风险明显增加。
补充钙剂+维生素d可预防。
骨质疏松的预防分为一级预防和二级预防。
a.一级预防的对象从儿童和青少年时期开始，年轻时积累的骨峰值越高，可供日后消耗的就越多。
b.二级预防的对象是针对有骨质疏松危险因素、骨量减少的人群，例如35岁以上的人群。
多运动，多吃富含钙、低盐、维生素和蛋白质的食物是最基础的保持骨骼健康的措施。
此外，每日补充钙剂和维生素d至关重要。市面上钙制剂种类繁多，应该选择同时含有维生素d、合成的高浓度碳酸钙制剂。
补钙吃药就能预防骨质疏松？
真相 并非如此。骨质疏松症是因骨量降低和骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加 容易发生骨折的一种代谢性骨病。仅靠补钙吃药预防骨质疏松是远远不够的，最重要的措施是调整生活方式。以下是一些骨质疏松症预防和管理的关键措施 合理饮食 维生素d和钙是维护骨健康的关键。适量的摄入钙和维生素d，以及低盐饮食和足够的蛋...
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