它是天然花青素，又是肠道清道夫，7天做一次，越吃越年轻

#秋日美食大赏#

它是天然花青素，又是肠道清道夫，7天做一次，越吃越年轻。哈喽，大家。。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

天气越来越冷了，对于爱美的女人来说，一定要记得多吃一些花青素含量高的菜哦。为啥说爱美的女人要多吃花青素含量高的菜呢？我们都知道花青素是一种抗氧剂，已清除人体当中的自由基。清除体内自由基就可以延缓衰老。这回大家知道为啥爱美的女人要多吃天然花青素含量比较高的菜了吧？

秋季的应季蔬菜和水果有很多，甭管有钱没钱提醒大家这种根菜一定要端上桌给家人吃。它就是我们日常生活中最常见的紫薯了，大家可别小瞧这个紫薯，它被誉为天然的花青素同样也是人体肠道内的清道夫。七天吃一次，越吃越年轻。接下来分享给大家吃紫薯两种好吃的做法。

1.先准备新鲜的紫薯两个去掉外皮。然后给它切成一厘米左右的薄片。把准备好的紫薯直接开始上锅蒸五分钟。

2蒸好好的紫薯用擀面杖给它按压成泥，然后在里面加入少许的炼乳。放入少许的白糖。用筷子搅拌均匀。再用手给它揉搓成小球。

3.200克的糯米粉在里面加入100毫升的清水。先用筷子搅拌成絮状再用手揉成光滑的面团。分成大小均匀的剂子。用擀面杖给它擀成薄皮。

4.把准备好的紫薯馅直接包成如图所示的方形状就可以了。电饼铛预热刷上一层食用油。有然后把准备好的紫薯糯米直接放入电饼铛中给他煎制全面金黄。煎好之后就可以出锅吃啦。

推荐菜谱二：山药紫薯糕。

准备食材：山药、紫薯、白砂糖。

1.首先准备山药两根去掉外皮。切成一厘米左右的薄片。然后再把准备好的山药直接开水上锅蒸五分钟。

2紫薯同样去皮。然后切成薄片放入碗中。和山药放在一起开水上锅蒸十分钟。紫薯和山药一定要记得放在开水锅中蒸一蒸。这样可以去生，而且还能减少烹饪时间。

3.山药取出来给他用擀面杖擀成碎泥。一定要记得往山药里面加入，少许的白砂糖。用筷子搅拌均匀，可以增加山药的甜味。

4.然后再把准备好的山药和紫薯放在一个模具当中。按压成如图所示的山药紫薯糕就可以了。每天早上吃一块，饱腹又解馋。是很多老人和女人的最爱哦。喜欢的朋友赶紧去试试吧。

紫薯的热量特别低，既能**又可以延缓**衰老。一举两得的失误，大家为啥不能多吃呢？你还知道紫薯有哪些好吃的做法吗？现在紫薯的**才两元一斤，相当于白送。喜欢吃紫薯的朋友，赶紧去试试吧！喜欢本文章就分享给更多的朋友看吧。咱们下期见。