有时候我们好像什么都没做，气血就没了。
一觉醒来身体还是疲惫的厉害，坐着工作身体乏累的不想说一句话，周末在家躺着反而更累了。不知道从什么时候开始，这种难以消解的疲惫感，就像带着静电的塑料袋碎片一样如影随形、挥之不去。
气血到底都去**了？
大脑是身体消耗能量最多的器官，它每一个思考、思念、记忆、高兴、生气。都在消耗大量的气血。
现代医学研究发现，虽然大脑的重量只占体重的2%，但当它思考时，耗氧量会占全身耗氧量的33%，大脑的神经细胞需要源源不断的从血液中得到葡萄糖的**。
有时候我们看似啥也没干，但大脑一刻不停地在琢磨各种各样的事儿，哪怕坐下来、躺下来，摆出一个休息的样子，脑子也没闲着，甚至睡着的时候都在想白天的事。
你会感觉身体很疲惫，比干体力活儿都累，这都是因为气血被大脑消耗掉了，没有太多气血**身体其他脏腑，而且长期用脑过度，还会耗伤肾精、劳心伤神！
医学入门》中说：「脑者髓之海，诸髓皆属于脑，故上至脑，下至尾骶，髓则肾主之」。
意思是所有一切精髓都相通大脑，由肾主管，肾藏精，用脑多会耗伤肾精，导致肾虚，出现掉头发、长白发、头晕、耳鸣、腰酸腿无力、记忆力减退、月经变差、容易害怕等。
另外，心藏神，想太多，耗伤心血，心神就会乱飘，让你睡不着、爱做梦、容易醒，白天精神差、容易忘事，注意力不集中，理解力变差等。
所以，少用脑、少操心，经常放松大脑，也是另一种形式的“补气血”、“补 肾 精”！
我自己的经验就是，用脑多的时候，就下楼快步走一会儿，快步走这种重复有节奏的动作，能让大脑放空，所谓闲心劳形。
也可以经常发发呆，2023年国 家卫计委推出的「5125」健康生活理念里，就提倡大家每天留给自己5分钟的发呆时间。
什么都不做，什么都不去主动想，让那些占满自己大脑的东西像白纸上的铅笔字一样擦掉，那些整日缠绕我们的疲惫感、紧缚感、负压感也会随之而散！
还可以把眼睛「看开一点」，人们常说聚精会神，当两个眼睛距离越近，眉头紧锁的时候，他们的大脑已经启动，很难得到充分的休息。
把眼睛「看开一点」，心也就看开了，心里没有挂碍， 有种「眉心松，展双瞳，脸微笑，心从容」的感觉。
大家平时心烦了，中午来不及睡觉，闭目养神的时候，可以试试这个动作，当你把这个「散瞳」的意识融入到潜意识当中，大脑也没办法「聚集」在其他事情上了！
实在想事情又乱又多，理不出头绪，睡不着、爱做梦，可以用炒酸枣仁、带芯莲子、百合、大枣各20克煮水喝。
酸枣仁补肝血、宁心安神，莲子可以养心安神、健脾、补 肾固精；百合清心安神；大枣健脾胃、补气血、安心神，搭配起来对睡眠、五脏都好！
如果懒得煮，可以直接喝我们熬好的酸枣仁膏，精选上等的酸枣仁用古法熬制；又配上桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神；百合补肺阴、清心安神；
性味很平和，所有体质都适合，心肝脾肺肾都照顾到了，用户反馈喝了睡得快，一觉到天亮，大家可以试试！
徐文兵老师说：“饮食，是用元气化谷气的动态过程。一定要明白：“ 你在吃饭，饭也在吃你。”
人分泌的消化酶均是元气所化，也正是这些酶，将“猪肉”化为“人肉”，把食物的能量转化为人体的能量。
吃适合的食物，消耗元气少，吃不适合的食物，或者吃的太多，消耗的元气就多！在这个衣食无忧的年代，吃得太多、吃得太好，成了扼杀我们气血的刽子手。
有些朋友看到好吃的，忍不住吃到撑，可“消”是气血化生的第一步啊，脾胃根本消化不了，吃得再多，也变不成你想要的气血，只会变成垃圾储存在你的身体里，而清理这些垃圾又需要耗费更多的气血。
吃得太好，太精细，什么蛋白粉、维生素、钙、口服液、滋补品，不管需不需要，补不补得进去，乱吃一通，这样根本不能滋养身体，只能给身体添堵，增加内耗！
其实， 我们一日三餐的饮食最需要听身体的，不饥不饿不吃，不渴不喝；吃饭的时候细嚼慢咽，不吃压气饭，吃饱了就放下筷子，多一口也不吃，尤其是晚上！
千万别伤了脾胃，要是一不小心荤腥吃多了，用炒山楂煮水来消；米饭面食吃多了，喝点炒麦芽水；要是吃得不多、也不油腻，还容易肚子胀气、不消化，那就是脾的动力不足了，需要补补脾！
还可以经常吃一些健脾补脾的东西，比如茯苓、怀山药、莲子、芡实、薏米、白扁豆、姜等，脾胃一转动，气血就生出来了。
不方便自己做的朋友，可以吃八珍糕，它的配方是根据清宫里的“八珍糕”改良而来，八珍糕是专门给大吃大喝、缺乏劳作的皇帝、皇子们调理脾胃的，我们现在久坐不动、物质丰富、吃得也比较油腻，也很适合！
其中茯苓和薏米一升一降，一起用力，就会使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。
莲子、山药、芡实、白扁豆都是补脾的高手，又具有收涩的作用，可以使得滋补进来的营养物质被收敛住。
加上山楂、鸡内金消食健胃、行 气除胀；
人参补气血，对养脾胃对起着重要的作用。
脾胃虚弱、湿气重的人一般都喜欢，尤其适合舌苔厚腻、舌边有齿痕、痰多、容易累的人，每天2块。
流水不腐，户枢不蠹」，同样的道理，我们人体里的气、血、津液也需要周流不息，如果长时间坐着、缺乏运动，就会气滞血瘀，变成一摊死血，不能为身体所用，人也会感觉身体沉重、容易乏力、没精神！
瘀血不去，新血不生，气血的亏虚又反过来加重气滞血瘀，让身体垃圾排不出去，很容易长那些乱七八糟的结 节、肿 块、肌 瘤等！
所以，再忙也别忘了运动，慢跑、快步走、八段锦、瑜伽、跳操这些都可以，最好能在阳光下运动，晒太阳本身也能补阳气；实在不行中午吃完饭散散步，上下班路上快步走两站地。只要你想动，相信总会想到办法的！
现在天冷了，晚上泡泡脚也很好，不仅可以促进全身的血液循环，还能排寒湿痰浊垃圾，身体特别淤堵的朋友。
我比较推 荐温旦汤足浴粉，这款足浴粉是柴胡疏甘散+温胆汤的完 美结合，擅长疏通中焦、祛湿化痰、清内火，情绪不好、压力大、容易上火、睡眠不好的人都很适合。
养生，就是顺应大自然的变化，在对的时间做对的事情，愿你这个冬天身体暖、气血足、睡眠好！
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