黄体酮是一种女性体内重要的荷尔蒙，对于女性的健康和美丽起着至关重要的作用。然而，随着年龄的增长，女性体内的黄体酮水平会逐渐下降，导致许多问题，如月经不规律、**粗糙、情绪波动等。为了保持健康和美丽，女性朋友需要补充黄体酮。除了医生建议的药物补充外，还可以通过饮食来补充。本文将介绍8种自带黄体酮的食物，雌激素丰富，建议多吃些，不要舍不得。
黑豆
黑豆是一种富含黄体酮和雌激素的食物。它们含有异黄酮类物质，可以促进体内雌激素的分泌，从而平衡女性体内的荷尔蒙水平。黑豆可以煮粥、炖汤或打成豆浆，口感丰富，营养价值高。
豆腐
豆腐是一种大豆制品，含有丰富的植物雌激素和黄体酮。豆腐可以煮汤、炒菜或做成豆腐脑等，口感细腻，营养价值高。
红枣
红枣是一种传统的中药材，具有补气养血、安神的作用。同时，红枣中也含有丰富的黄体酮和雌激素，可以帮助女性保持健康和美丽。红枣可以泡水喝、煮粥或炖汤时加入。
葛根粉
葛根粉是一种中药材的加工品，具有清热解毒、滋阴补肾的作用。同时，葛根粉中也含有一定的黄体酮和雌激素，可以帮助女性平衡荷尔蒙水平。葛根粉可以泡水喝、加入牛奶或酸奶中食用。
坚果类
坚果类食物如核桃、杏仁、榛子等富含多种营养物质，包括蛋白质、维生素e、不饱和脂肪酸等，同时也含有一定量的黄体酮和雌激素。适量食用坚果类食物可以帮助女性保持健康和美丽。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油麦菜等富含多种营养物质，包括维生素c、叶酸、矿物质等，同时也含有一定量的黄体酮和雌激素。适量食用绿叶蔬菜可以帮助女性保持健康和美丽。
燕麦
燕麦是一种营养丰富的谷物食品，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素b族等营养物质，同时也含有一定量的黄体酮和雌激素。适量食用燕麦可以帮助女性保持健康和美丽。
红薯
红薯是一种常见的蔬菜食品，含有丰富的膳食纤维、维生素a、维生素c等营养物质，同时也含有一定量的黄体酮和雌激素。适量食用红薯可以帮助女性保持健康和美丽。
总结语
以上介绍的8种自带黄体酮的食物，雌激素丰富，对于女性的健康和美丽非常有益。在日常饮食中适量食用这些食物可以帮助女性平衡体内的荷尔蒙水平，从而保持健康和美丽的状态。此外，女性还应该注意保持饮食均衡和多样化，避免过度依赖某种食物或偏食。最后提醒大家，如果需要补充黄体酮或雌激素药物时，应该先咨询医生的建议并进行正确的药物**。
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