6 出爪亮翅。
6.1动作说明 1太极桩势，②弯腰松肩，③握拳护腰，这是两个过渡动作，以调身蓄气。动作略。
出爪亮翅。取太极桩势，两手握空拳，轻贴于身侧平脐处，拳心向上。静立片刻后，两拳变掌，气布掌指后，两手上抬至胸下，然后两臂内旋，转掌心由上至下至斜上，缓慢向前推出，两臂间距约同两乳。前推时，初轻柔如推纱窗，随两臂渐伸直，逐渐用意，至完全伸直前的瞬间，圆背通臂撑腕立掌竖指，用暗劲以排山倒海之势推出，同时可配合抬踵，瞪目，集中心念，**两掌之间。
静止片刻后，松腕舒指，收肘引臂，走弧形返回至胸下，同时足跟着地，足趾翘起，之后重复以上动作七次以上。推出时呼气，**时吸气。顺逆腹式呼吸均可。感兴趣的功友，若有机缘，可尝试在海边明月下练习此式，或许会有“惊涛拍岸，卷起千堆雪”的意境；而“春江潮水连海平，海上明月共潮生”的景象，或许会自然浮现于眼前。
周潜川先生曾提到练习此势时，可观想明月的滋味，并解释功夫深了，这种韵味，自然发现，不可追求。此亦是修观之法。修观法是很多先贤大德内景的具象化、**化，可以练意、培神、治心、转识，是引导后学的方便法门。然需修心积德，防止以幻引幻。⑤握拳护腰，⑥对挤肩胛，⑦贯气涌泉，太极桩势，⑨浴身洗髓，⑩太极桩势，略。6.2行功要诀挺身兼怒目推窗望月来排山还海汐随息七徘徊。
6.3小结此式一方面在持气充周的状态下用意念导引内气贯注臂指，又运用了明月海潮之观想观听等法，以达到动中求静，刚中有柔，阳中育阴的效果。
易筋洗髓功之正本清源
一 垂吊功乱象综述。近两年，自 网络平台充斥所谓着 垂吊功 男男 在裆部吊着砖头，在身体前后晃来晃去。更有甚者，用男士根部拉直升飞机 垂吊女子。如此这些，与易筋洗髓功没有丝毫关系。这些以男女裆部垂吊重物为特点的 与文字，有个共同点，就是相互抄袭。特点 一是假，借洗髓功做商业经营 二是以大 中 小关，...