秋冬，好好养肝血

秋天是收获的季节，万物成熟，落叶归根。此时，人体的生理机能也开始收敛，为来年的生机储备能量。而肝脏作为人体的“将军之官”，负责储藏血液，调节气血运行，此时养肝血显得尤为重要。

肝血对人体的重要性。

中医认为，肝主藏血，储藏和调节全身的血液。肝血充足，则筋骨强健，视物清晰，思维敏捷。反之，肝血不足，则容易出现头晕、眼花、失眠、多梦、关节疼痛等症状。秋冬季节，气候干燥，容易耗伤人体的津液和血液，导致肝血不足。因此，秋冬养肝血，有助于维护身体健康。

养肝血的方法。

1. 饮食调养：多吃富含肝血的食物，如猪肝、鸡肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、枸杞、红枣等。这些食物含有丰富的铁、蛋白质、维生素等，有助于补肝养血。同时，要避免过于油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肝脏负担。

2. 保持心情舒畅：中医认为，肝主疏泄，情绪对肝血的养护有很大影响。保持心情愉快，避免抑郁、焦虑等负面情绪，有助于肝气的舒畅，从而有益于肝血的生成和调节。

3. 适度运动：运动有助于血液循环，增强机体免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以柔缓为主，避免过于剧烈的运动，以免损伤肝脏。

4. 规律作息：中医强调作息有常，充足的睡眠对肝血的养护至关重要。晚上 11 点到凌晨 3 点是肝脏的调养时间，此时入睡，有助于肝脏的休息和肝血的生成。

5. 按摩太冲穴：太冲穴位于足背侧，第。

一、二跖骨间，跖骨间隙的后方。按摩太冲穴，可以疏肝理气，调和肝血。每天早晚各按摩一次，每次 5-10 分钟。

6. 中药调理：在中医师的指导下，可以使用一些养肝血的中药，如熟地黄、当归、白芍、川芎、枸杞子等。这些中药具有补血、养肝、滋阴等作用，有助于改善肝血不足的状况。

总之，秋冬养肝血，有助于保持身体健康。通过饮食调养、保持心情愉快、适度运动、规律作息、按摩太冲穴和中药调理等方法，可以有效地养护肝血，预防疾病，提高生活质量。让我们从现在开始，重视肝血的养护，迎接健康美好的秋冬时光。