#医生提醒年轻人千万不要再熬夜了#熬夜已经成为现代人生活中常见的现象，由于工作、学习等原因，很多人不得不熬夜。但是，熬夜会对身体造成一定的影响，包括免疫力下降、记忆力减退等。因此，对于经常熬夜的人来说，合理饮食非常重要。那么，熬夜党应该吃什么食物呢？
1、水果。水果富含维生素和纤维素，可以补充身体所需的营养物质，同时也有助于提高免疫力。熬夜党可以选择一些富含维生素c和维生素a的水果，如草莓、猕猴桃、橙子、蓝莓、芒果等。
2、坚果。坚果富含脂肪、蛋白质和维生素e等营养物质，可以提供身体所需的能量和营养，同时也有助于提高免疫力。熬夜党可以选择一些富含维生素e的坚果，如核桃、杏仁、榛子等。
3、蔬菜。蔬菜富含维生素和纤维素，可以促进身体的新陈代谢和排毒。熬夜党可以选择一些富含维生素和纤维素的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜、花菜等。
4、蛋白质。
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可以提供身体所需的能量和营养。熬夜党可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等。
除了上述提到的食物，以下营养素也对熬夜党有益：
维生素b群：维生素b群是人体新陈代谢不可或缺的营养物质，可以帮助身体抵抗压力和疲劳。富含维生素b群的食物包括全谷类、肉类、鱼类、豆类等。
钙：钙是人体必需的矿物质，可以维持骨骼健康和神经系统正常运作。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、绿叶蔬菜等。
镁：镁是一种能够缓解压力和疲劳的矿物质，可以促进睡眠和消除疲劳。富含镁的食物包括全谷类、坚果、绿叶蔬菜、豆类等。
锌：锌是一种能够增强免疫系统和生殖系统的矿物质，可以促进伤口愈合和降低感染风险。富含锌的食物包括肉类、鱼类、贝类、豆类等。
总之，熬夜党应该选择健康、营养丰富的食物来补充身体所需的能量和营养。同时，应该避免食用过多的油炸、甜食和高糖饮料等不健康食品。另外，适当补充一些营养素也是非常必要的，如维生素c、维生素a、维生素e等。
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