40岁就是老人了，要养成良好的生活习惯，不仅可以增强免疫力，还可以抵抗老化，还可以使身体的机能更好的发挥作用，这样就不会生病了。体育是一种健康的生活方式，它包括了各种各样的体育活动，这些体育活动适合的人群各不相同，而且体育活动的强度也各不相同。因此，对于那些希望保持身体健康的40多岁人士来说，有什么可以被建议的运动吗？
1、走路。
在日常的活动中，我们推荐40多岁的人可以选择步行，虽然看上去没有太大的力量，但是其中的技巧还是很多的。要找一个适宜的地点进行步行，并且要把握好自己的运动时间，一次步行的距离不宜过长，最好是3000-5000步，在步行的时候，要注意腿部的运动，增加体内的热量，增强肠胃的运动，有助于减轻体重，缓解便秘，并且在运动期间，体内的代谢旺盛，将血液快速的输送到所需的部位。
2、打乒乓球。
打乒乓球是一种比较好的运动，可以锻炼人的神经，也可以训练人的思维能力，除了要按照足球的轨迹来回奔跑之外，还可以通过训练身体，增强肌肉的收缩，从而达到训练大脑的目的。有些人会因为年纪增大而导致脑部老化，导致神经退化，容易患上阿尔兹海默症，所以打乒乓球可以让人的脑子得到锻炼，让脑细胞活跃起来，只要多想，多分析，很多老年性疾病都是可以避免的。当然，在打球的过程中，必须要有足够的运动量，才能保持新陈代谢的正常运转。
3、游泳。
游泳是一种非常适合40岁以上的人参加的项目，它是一种系统性的项目，对个人的身体素质和体力都有很大的要求。在水里运动，对关节，骨头都有一定的损伤。有些人进行高密度的长跑，在奔跑的时候，膝盖会受到脚底接触到地板的压力，这样会加快骨头的损耗，如果长期做深蹲或者是跳绳，都会对膝关节造成伤害。但是游泳就不同了，在水里有缓冲的力量，不会对骨头造成损伤，在游泳的过程中，可以迅速地消耗掉体内的脂肪，达到**、调整多项指标的作用，同时也可以增强心脏功能。
要想血管通透健康，每天补充它。
由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
总之，健身的内容是很多的，每个项目的训练都会产生一定的影响，但是，每个人的体质都是不相同的，要按照自己的体质来进行最合适的运动，这样的话，就会有更大的收益。有些人，如果只是一味的训练，不但不会有任何的效果，还会对身体造成伤害。
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