小雪是冬季的一个重要节气，气温逐渐下降，人们的养生需求也随之增加，在小雪后，我们要特别注意保健养生，以下是养生的“三要三不要”。要保暖：小雪后气温骤降，保暖是最基本的养生要求。我们应该选择合适的衣物，特别是保护头部和四肢的部位，避免受凉。可以选择穿着保暖内衣、羽绒服、毛衣等，同时搭配帽子、手套、围巾等配件，保持身体的热量不流失。
要补充营养：冬季是身体抵抗力较弱的时候，因此我们需要注意补充营养，增强免疫力。可以选择食用富含维生素c的水果，如橙子、柠檬等，增加抗氧化剂的摄入。此外，还可以选择食用温热的食物，如姜汤、炖鸡汤等，有助于保持体内的热量和湿气。
要适当运动：冬季虽然寒冷，但适当的运动对于身体的健康非常重要。可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外活动，如散步、慢跑等，运动可以增加血液循环，提高新陈代谢，增强身体的抵抗力。
不要过度疲劳：小雪后天气寒冷，气候干燥，人们容易感到疲劳，我们要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。适当的休息可以帮助身体恢复，提高免疫力。
不要暴饮暴食：冬季气温低，人们容易因为寒冷而食欲旺盛。但是，我们要避免暴饮暴食，尤其是过多摄入高热量、高脂肪的食物。可以选择多吃蔬菜、水果和粗粮，保持饮食的平衡和多样性。
不要过度开暖气：虽然冬季寒冷，但过度依赖暖气也并不利于健康，长时间暴露在过热的室内环境中，容易导致**干燥、口干舌燥等问题。在使用暖气时，要适度控制温度和湿度，保持适宜的室内环境。
小雪后是养生的关键时期，牢记“三要三不要”，我们可以更好地照顾自己的身体健康，让我们在小雪后的日子里，过上一个健康、舒适的冬季生活。
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