“人活一口气”，这是众所周知的事实。气血充足，生命力旺盛；气血不足，体力精力下降。因此，好好休息能促进气血生成，恢复活力。然而，一些看似放松的习惯，实际上却是在耗损我们的气血。
中医认为，气和血是生命活动中的两大基础。气是一种能量，能温煦机体、推动气血；血是流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。以下5个看起来是放松的行为，实际上却在暗中耗损我们的气血，希望大家能够注意。
1. 经常刷短**。
中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。过度用眼会调动更多的肝血，加上久坐不动，容易出现气血瘀滞。
2. 老躺着想事情。
思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血化生就会不足。
3. 泡脚出一身汗。
睡前泡脚，但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗，这种做法就很伤身体了。
4. 边吃饭边追剧。
吃饭时看剧，注意力被吸引，让未充分咀嚼的食物进入胃里，加重胃肠运化负担。
5. 一躺躺一天。
久卧伤气、久坐伤肉”，长时间躺着不动，其实都在伤害我们的气血。
以上这些行为，虽然看起来是休息，但实际上却在耗损我们的气血。因此，我们应当尽量避免这些行为，以保持气血的充足。
那么，气血不足的人会有哪些表现呢？
气血不足的人可能会有以下表现：健忘心悸、视物昏花、脸色萎黄、**粗糙、干燥、发暗或没有光泽、头发干枯、没有光泽、手足麻木、失眠多梦、易醒、月经量少、延迟、头晕耳鸣、疲倦无力，活力下降，少气懒言等。
如何“补回”耗掉的气血？
1. 细嚼慢咽。
食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，减轻脾胃负担。
2. 少食寒凉。
少吃寒凉、油腻、辛辣的食物，以保护脾胃。
3. 睡好子午觉。
在每天的子时（23:00~1:00）和午时（11:00~13:00）睡好觉，滋养心神。
4. 按揉公孙穴。
每天早晚各按50次左右即可，以局部有酸胀感为宜，还可以配合太白穴一起按揉。
5. 阳光浴头。
在阳光好的时候，出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头部的百会穴，能促进全身代谢，加快血液循环，提升脏腑活力。
6. 暖水浴足。
在泡脚的水中加入艾草、花椒等，以暖水浴足。
7. 拍打小腿。
用空拳扣打小腿骨头外侧的肌肉，这里是足阳明胃经的区域，适当用些力气，以有酸痛感为度。
8. 晨起梳头。
早晨起床后，梳头50~100下，感觉头皮微微发热即可。
通过以上方法，我们可以“补回”耗掉的气血，保持身体健康。
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