冬天寒冷干燥，很多人容易出现咳嗽、痰多、喉咙不舒服等症状，这时候除了注意保暖，饮食也是关键，今天给大家分享的食物就是苹果，苹果是我们日常生活中常见的水果之一，它不仅美味可口，而且富含营养。
苹果中含有维生素c、膳食纤维、果胶等多种抗氧化物质，日常多吃可以增强身体免疫力，促进消化、降低血压、抗癌等。
苹果单独食用外，苹果还可以与其他食材搭配，不仅可以提供营养，还有助于缓解咳嗽、化痰的功效，下面让我们一起来看看吧！
一、推荐食谱：苹果银耳汤
1.准备一个苹果洗净切成小块，雪梨也切成小块，泡发好的银耳切成小块，适量的排骨洗净剁成小块。
2.雪梨冷水下锅，加入姜片，再加入一点米酒去腥，大火煮出血沫，把排骨捞出用温水冲洗干净。
3.把苹果、雪梨、焯水的排骨、银耳、三个核桃肉、姜片放入砂锅内，再倒入适量的清水，盖上盖子，大火烧开后转中小火煮50分钟。
4.15分钟后，加入一小把枸杞，再按照个人口味添加白糖，用勺子搅拌均匀，就可以食用了，一道好喝又简单的苹果银耳汤就做好了，喜欢的试试做吧！
二、推荐食谱：苹果雪梨汤
1.准备一个苹果和梨洗净，用刮皮刀削去外皮，果皮不要丢掉，然后把梨和苹果切成小丁，几个山楂切成片，全部切好后装入碗中。
2.锅内倒入适量的水，然后倒入果皮，盖上锅盖，大火煮开后，继续煮五分钟，然后再加入一小把陈皮，继续盖上盖子，转中火煮五分钟。
3.五分钟后，用漏勺把锅内果皮捞出不要，然后放入山楂、苹果丁和雪梨丁，再加入一小把冰糖，大火煮开后，转小火煮十分钟。
4.十分钟后，加入一点枸杞点缀一下，再淋入一点水淀粉勾芡，让它的口感更加的香甜顺滑，搅拌均匀，就可以出锅了，一道好喝又简单的苹果雪梨汤就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！
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