如果您发现自己感觉有点低落和消极，很可能您缺乏自信。
这可能是由多种原因引起的，从令人失望的工作面试结果到突然的生活事件，例如最近生病或失去亲人。
想知道为什么信心在我们的日常生活中扮演着如此重要的角色，以及如何才能增强信心吗？
为什么自信如此重要？
对自己和自己所做的事情充满信心是让生活感到舒适、快乐和成功的最佳方式之一。
自尊不是我们与生俱来的，而是我们从小就开始建立的。
它推动我们尝试新事物、参观新地方、结识新朋友，最终改善我们的生活质量。
如果您正在经历一段低自尊的时期，您可能会发现自己花了很多时间怀疑自己并关注自己的失败，而不是考虑如何改善自己的处境。
自信不仅会影响您的心理健康，还会影响您的身体健康。
情绪低落的时期可能会导致您养成不良习惯，例如不健康的饮食、吸烟或过量饮酒3。
建立自信的五种方法
建立信心往往说起来容易做起来难。
这不是一朝一夕就能发生的事情，因此您需要先采取一些小步骤，例如：
练习自我护理
自我保健是通过善待自己来滋养身心的行为。
换句话说，就是有规律的自我时间，让你能够完全放松并在自己的**中感到舒适。
自我护理可以包含许多不同的活动，从享受乡村风景漫步到练习正念或享受热水泡泡浴。
也可以是一些简单的事情，比如慢慢地品尝美味的小吃或安静地读书。
写下你擅长的事情清单
不断地思考你不擅长的事情会对你的情绪和自尊产生很大的影响。
相反，考虑一下你擅长的事情并将它们全部写下来。您可能会对自己能列出的数量感到惊讶！
限制您花在社交**上的时间
为了建立自信，你能做的最好的事情之一就是停止将自己与他人进行比较。
虽然社交**可以成为与人保持联系和分享想法的绝佳工具，但当您将自己的生活与他人进行比较时，它也会产生负面影响。
如果您对自己的外表没有信心，或者由于健康或金钱原因而无法旅行，那么查看人们的假期快照或有关他们成就的帖子可能会让您对自己感觉更糟。
因此，最好限制您在任何社交***上花费的时间。
加入俱乐部或团体结识新朋友
扩大你的友谊团体并结识对你的生活和成就感兴趣的新朋友是增强自信的好方法。
扩大社交圈的方法有很多种，无论是加入健身房的健身小组、参与志愿服务还是在当地寻找读书俱乐部。
开始更多地说“不”
如果你缺乏自尊心，你很容易对一切都说“是”（甚至是你不舒服的事情），并且从不坚持自己的立场。
建立信心的一个简单方法是更多地考虑自己的愿望和需要，并开始对你不想做的事情说“不”。
缺乏自信有时会导致其他问题，例如焦虑和抑郁。
如果您感觉特别低落并且无法通过上述简单解决方案来提高自尊，您可能需要与您的家庭医生讨论**或咨询。
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