1. 是否能快速入睡。
能夠快速入睡是睡眠狀態好的表現，比如躺在床上不到一分鐘就進入夢鄉，又或者在嘈雜的環境中也能很快睡著。
2. 是否經常做夢驚醒。
有些人在睡覺過程中，很容易因為做夢而驚醒，再想入睡就很困難，這種情況意味睡眠質量不好，多發生於老年人身上。
3. 是否願意賴床。
很多人有賴床的習慣，早上醒來不願意起床，想在床上多賴一會，總是感覺沒有睡飽，這意味著睡眠質量不高，可能是因為在夜晚沒有得到好的休息，所以才不願意起床。而那些醒來之後感覺全身輕鬆、能夠快速起床的人，睡眠質量都很高。
4. 是否容易被吵醒。
通常睡眠質量高的人，都很容易進入深度睡眠，幾乎屬於無意識的狀態，即便是外界環境很亂，也不容易被吵醒。而那些睡眠質量差的人，外面一點的風吹草動，都容易察覺。
5. 是否有良好的工作效率。
睡眠質量的高低，會直接影響第二天的工作效率。如果在第二天，感覺在工作的時候非常精神，能夠全身心的投入，沒有睏意，則證明睡眠質量很好。反之，注意力不集中，總是昏昏沉沉，則證明睡眠質量差。
你的睡眠還好嗎？
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