「搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。」繼劉畊巨集、帕梅拉之後，最近的年輕人，養生又有了新寵兒——八段錦。
這項已有800多年歷史的傳統健身**，曾一度是「老年人運動」的代名詞。如今，它變成了年輕人熱衷的健身方式之一。
在b站，國家體育總局版的八段錦***量已超過1300萬次。
滿屏都是年輕人打卡練習的彈幕 / b站
小紅書上，「八段錦」的相關話題閱讀量更是超過1.5億。
圖 / 小紅書
一家全員不超30歲的公司，午休後的固定活動居然是在辦公室打八段錦。」
就連00後打工人也加入了練功隊伍，一起「搖頭晃腦」。
圖 / 小紅書
現在的年輕人為何愛上了八段錦？
形成於宋代的八段錦，是中國傳統的健身**，大致分為立式八段錦和坐式八段錦。現在社會上普遍流行的是立式八段錦。
因為**由8段動作組成，故名「八段」。「錦」則指錦緞，體現**動作優美柔順、舒展大方。
立式八段錦動作舒展、有力，更類似武術的基本功訓練。而坐式八段錦動作輕柔，活動範圍小，更像是道家的內丹修煉。兩者的**內容大相徑庭。
現代醫學研究證實，八段錦能改善神經體液和加強血液迴圈，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對呼吸系統、心腦血管系統、消化系統等都有良好的調節作用。
無論是立式八段錦還是坐式八段錦，只要堅持長期鍛鍊，有病者治病，無病者強身。
當「社畜」改掉熬夜習慣，每天早上五點半起床打八段錦……
圖 / 小紅書
雙目有神了，氣息變長了，睏意消減了，氣血變好了，頭髮也變多了……
甚至有網友反饋，「練八段錦兩個多月，我達到了顏值巔峰」。
圖 / 小紅書
與跑步、游泳、跳繩等高強度運動相比，八段錦動作簡單、節奏舒緩，屬於中低強度的有氧運動，對新手小白非常友好。
再加上，練習無需借助運動器材，耗時短，不受場地限制，越來越多年輕人加入了八段錦的練習隊伍。
每天10分鐘就可以完成全套練習。利用碎片化時間運動，滿足了那些工作繁忙又渴望鍛鍊身體的年輕人的需求。
圖 / 小紅書
熱衷於「找搭子」過生活的年輕人，甚至在網上發帖尋找「練八段錦搭子」，相約到公園鍛鍊。「今天你練八段錦了嗎？」成為他們的打招呼常用語。
有的人甚至還和公園裡的叔叔阿姨一起練起來。別以為你會顯得格格不入，熱情的阿姨們還會手把手幫你糾正動作。
圖 /網路
作為老年隊伍的團寵，年輕人在這裡享受到難得的照顧和關心。「阿姨們很熱情，會主動上前搭話，還幫忙指導動作。」一名網友分享說。
在團體運動中感受到周圍人的支援幫助，也是緩解焦慮，放鬆心情的方式之一。
另一方面，部分厭倦了快節奏都市生活和高強度工作模式的年輕人渴望「慢生活」。
就像前不久登上熱搜的「精神老年人」
圖 / 微博
所謂「精神老年人」就是指披著一副年輕人的皮囊，興趣愛好、消遣娛樂、生活習慣都非常「老派」的年輕人。
這群人，有的愛逛寺廟、打八段錦；有的愛食療養生、針灸按摩……他們希望能放慢腳步，好好享受生活。打八段錦其實也是一種保持情緒核心穩定，調節疏導自我的方式。
生活本身就沒有標準答案，找到自己最舒服的方式就是最好的
看到這裡，你是不是也開始摩拳擦掌，躍躍欲試了？
特意為大家準備了《清末嶺南五種衛生典籍校注》中青萊真人的坐式八段錦動作詳解，有空不妨練起來！
練習前，別忘了做好熱身運動，以防肌肉拉傷。練習時，我們除了掌握動作要領外，還要注意做好氣息調節。
參考資料：[1]李家晗。 八段錦的歷史源流與養生原理研究[d]. 中國中醫科學院，2019.[2]程自銀。 站式八段錦與坐式八段錦的臨床應用體會[j]. 浙江中醫藥大學學報，2012,36(11):1210.[3]槽值。 講真的，劉畊巨集敗給他，我不意外
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