誤區8：追求彈跳的運動員應該始終保持體重輕盈。
長期以來，人們一直認為相對力量，即單位體重下的力量，是追求彈跳的運動員最重要的因素之一。從理論和觀察的角度來看，這是正確的——你力量越大，體重越輕，你的跳躍能力就越好，而且絕大多數能夠天生跳得很高的人都是身材纖瘦，並且力量強大的人。
然而，很多人過於注重保持輕體重，從而限制了他們的力量發展，因為他們限制了肌肉的增長。更多的肌肉潛在上是能產生更大的力量。力量的增長也會隨著體重的增加而加快。
更多的肌肉通常可以產生足夠的力量來抵消額外體重的增加。因此，出於這個原因，運動員應該更加關注身體脂肪，而不是過於擔心增加肌肉質量。而且下肢（在某種程度上還有上肢）的肌肉質量發展有助於彈跳。這是因為通過力量訓練增加的肌肉質量通常會獲得更多的力量增長。因此，如果你增加了5kg的肌肉，你可能會增加15kg的力量（至少）。
我們來做乙個比較：運動員a身高198，體重85kg。他想跳得更高，所以他有意限制體重增加。他連續訓練了3年，將深蹲從90kg增加到135kg，約為他體重的1.5倍。儘管他訓練很刻苦，但由於他非常注重保持輕體重，他的力量增長相對較慢。我們來比較一下他和運動員b，也是198，85kg。運動員b決定全面增強自己的體格，同樣是3年時間，他將體重從85kg增加到98kg，深蹲從90kg增加到200kg。現在他體重98kg，在體脂率低於10%的情況下。誰的相對力量更大？誰會跳得更高？絕大多數情況下，運動員b通常是爆發力更強的運動員，並且有更高的彈跳。如果兩名運動員體型相似，通常最終相對力量更大的人會跳得最高，但相對力量的增加並不意味著體重不增加。
如果你體型瘦弱，十有**增加合理範圍內的肌肉質量也會顯著增加你的相對力量，而且增長速度會很快，只要這些肌肉質量的增長不伴隨著大量的體脂。努力增加力量的同時保持體脂相對較低，這是正確的。但這並不意味著你應該增加大量的體重，同時也不必為了保持體重較輕就讓自己挨餓。
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