坐月子期間不知如何吃？吃好不如吃對，細節很重要。產後第一周不知如何飲食的媽媽們，看這篇文章就夠了。
產後第一周，因為體力尚未完全恢復，媽媽們很容易感到胃口不佳，前幾天可以選擇食用清淡易消化的流質、半流質食物，避免攝取過度油膩及堅硬、難消化的食物。產後3至5天，則可以選擇適當的食物來補充豐富蛋白質，雞肉、魚肉、豬瘦肉、雞蛋、豆腐及新鮮蔬果等都是不錯的選擇。
這樣不僅可以補充元氣，更可以加快身體復原的速度，並促進乳汁的分泌。不過有個大前提仍需注意，食物形態還是應以質軟易消化為主，少量多餐為輔。下面這道南瓜燴豆腐，對於開啟食慾是個不錯的選擇。
準備材料：南瓜100g，嫩豆腐50g，香菇4朵，蝦公尺適量，蝦仁適量，燈籠椒適量，蒜3粒，開水500ml，雞精粉適量，鹽適量。
步驟1：南瓜蒸熟，並且壓成泥。
步驟2：蝦去殼和去掉蝦線、蝦泥，蝦公尺剁碎，香菇切片，蒜剁碎，燈籠椒切丁。
步驟3：豆腐切厚片，下鍋把豆腐兼煎至兩面金黃，撈起備用。
步驟4：鍋中放油，放入蒜爆香，並依次把蝦公尺、蝦仁、香菇、燈籠椒下鍋爆炒。
步驟5：倒入南瓜泥，然後加開水超過食材即可，加入雞精粉和鹽。
步驟6：加入煎好的豆腐，燜煮3分鐘，即可食用。
南瓜可促進排便順暢、預防泌尿系統疾病、抗氧化、滋養肌膚、補中益氣；豆腐則含蛋白質、鈣、b族維生素等營養，無膽固醇，容易被人體吸收，可維持骨骼健康、降低膽固醇。
給產後媽媽的話：產後飲食不可盲目大補，無論您是順產還是剖腹產，我都建議您循序漸進。在食物的選擇上，應採取豐富多樣的均衡飲食。此時期切勿大補，人參、鹿茸等不宜食用。想哺乳的媽媽忌吃韭菜、麥芽等會造成退奶的食物；剖宮產媽媽則要特別注意，在此時期不要食用芝麻油及過多酒類，以免傷口感染發炎。
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