俗話說”沒有零食光吃飯，人生快樂少一半“，可以說，沒有零食的童年是不完整的。
但正處於生長發育的關鍵時期的孩子來說，過量或不合理的零食攝入，會危害孩子的身體健康。
所以，零食可以買，但要買之有道！在我們給孩子買零食之前，一定要先了解哪些兒童零食不適合孩子吃哦~
根據《兒童零食通用要求》，就規定了3-12歲兒童的零食注意事項，下面羊大師和大家一起來了解下~
一、遠離反式脂肪酸
反式脂肪酸最主要**於加工產品，世衛組織早就宣稱要消滅這種對人體有害的食物。
反式脂肪酸看上去和天然奶油一樣，能製作出更加鬆軟q彈的糕點，使炸雞和炸薯條更加香脆可口，而且可以延長食物保質期。
研究發現，含有反式脂肪酸的食物不僅更容易導致肥胖，而且對於小朋友來說，攝入反式脂肪酸過量，極可能造成中樞神經系統發育障礙，出現智力及視力下降的情況。
所以家長們購買零食時，羊大師建議大家一定要看配料表避免踩坑哦~
二、少糖少油少鹽
高糖、高鹽、高油帶來的不良影響想必家長們都知道——
高糖的零食容易導致孩子齲齒、肥胖或營養不良，甚至會增加骨質疏鬆和糖尿病等疾病的風險；
高油，即高脂肪的零食更是引起孩子肥胖、脂肪肝以及心血管疾病的重要誘因；
吃太多的鹽更是容易導致發育遲緩、水腫、疲憊等，甚至會造成較大的心理壓力。
所以，針對兒童健康飲食，《兒童零食通用要求》也提出少新增糖、鹽、油的規定，並要求規定氯化鈉、蔗糖、脂肪的限值。
三、避開輻照處理的零食
通常，類似蜜餞、水果幹和速食麵的蔬菜包等都是經過輻照處理的零食。
在食品加工中，這種輻照處理屬於滅菌措施，以防止食物腐壞滋生細菌。雖然不會有輻射，但是會導致營養流失，不能滿足孩子的營養需求，不建議孩子經常食用。
四、注意過敏原資訊
最新的兒童零食標準對“過敏原資訊”有明確規定，兒童零食中如有過敏原，需明確並清晰地標註。
如果沒有標註過敏原，孩子食用之後若導致過敏，後果則不堪設想。常見的容易引起過敏的食物和零食包括雞蛋、花生、牛奶、芒果和海鮮等。
五、這些零食營養價值高！
乾淨衛生、新鮮天然、營養價值高的食物，是一日三餐中膳食容易忽略的，羊大師了解到，家長們可以選取以下食物給孩子作為零食~
新鮮水果如蘋果、梨、香蕉、柑橘等，還有可以生吃的蔬菜如西紅柿、黃瓜等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，是小朋友們零食的首選。
奶和大豆及其製品：如羊奶、酸奶、豆漿、豆干等，可以提供優質蛋白質和鈣，也是零食的很好選擇。
原味堅果，如花生、瓜子、核桃等，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質和維生素e。#秋日生活創作季#
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