我們有了情緒內耗該怎麼解決？我曾經很長一段時間陷入這種狀態。比如朋友不聯絡就會想是我哪得罪他了嗎？物件一會不回訊息就懷疑是不是不愛我了？領導叫去談話就想要辭退我嗎？
內心戲很足，直到我身體發出了不好的訊號，才意識到自己陷入了可怕的精神內耗中。我就開始學著放過自己，拒絕精神內耗，有意識的去改變，不任由自己持續陷入這種過度解讀和內疚、自我攻擊之中。
這期間我用了下面幾種方法，第。
一、不在乎別人的看法和感受。記住你沒那麼多觀眾，別太把自己當回事，要擁有被討厭的勇氣。就算別人不喜歡你，那也是別人的事，關我屁事，時刻提醒自己要活在當下。你會發現原來生活很簡單也很快樂。
第。二、遠離消耗你的一切人和事。遠離打壓、嘲諷你、見不得你好的人，多跟鼓勵誇獎認可你的人來往。這樣的人賦予你能量，會引導你走出困境，給你帶來快樂，正視自己的優缺點，要學會欣賞自己、愛自己。
第三，放棄完美主義的想法。不要提前預設結果，不要做事之前就開始擔心這樣做對不對、值不值得、能不能成功，失敗了怎麼辦？瞻前顧後容易負擔過重，人一旦包袱太重就行動困難，所以想什麼就馬上去，做的過程再去修正，
所以請不要提提前預知焦慮了好嗎？事情過了就過了，沒什麼好後悔的，人的精力有限，與其把精力花在這內耗上面，不如馬上行動做點什麼！
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