如何成為乙個情商高的人？這本書有你要的答案！

丹尼爾。戈爾曼曾說：「智商決定了你會有多聰明，情商決定了你會有多成功。」

然而，在近幾年來，一些受到大學高等教育的知識分子卻忽視了情商的重要性。曾經，有位清華大學的畢業生因為在社交賬號上發表了不正當的言論引起了網友的眾怒，最終也丟掉了自己的工作。

還有曾走紅一時的一些00後大學生「低情商」的辭職信，更是令人唏噓。

也許，很多人會感慨現在的大學生的情商咋如此低。但事實上，在情緒領域，許多人都是幼兒園的水平。畢竟，在接受正規教育的時候，我們幾乎都沒有上過幾門處理情感的課。

那麼，要如何成為乙個情商高的人呢？有這樣一本書，它不僅告訴我們關於情商的組成部分，還告訴我們要如何更好地了解自己的情緒，識別情緒和結果之間的區別，從而更好地培養情商。

這正是來自斯基普·唐寧教授所寫的書籍《如何讓大學在一生中發揮最大作用》。在這本書裡，作者不僅道出了個人成長的底層邏輯，提出八項核心軟能力，其中就包括了培養情商的能力，還打造出六項硬技能的學習工具箱，以幫助更多的人在學業、職場、人生的各個領域中脫穎而出。

接下來，讓我們一起看看關於情商的培養，唐寧教授會給到我們什麼樣的答案呢？

01 情商的4個組成部分

常言道：「情商是成功的關鍵。」那麼，情商究竟是指什麼呢？

書中說，情商由4部分因素組成，包括情緒的自我意識，情緒的自我管理、社會意識和人際關係管理。

簡單來說，前兩者是與識別和有效管理自己的情緒有關，後兩者是社會性的，與識別和有效地管理他人的情緒有關。

當乙個人既能有效地識別和管理自己的情緒，又能運用技巧和他人友好相處和合作時，他的生活也將會過得更加充實和富足。

02 了解自己的情緒

書中說：「情商的基礎是對自己情緒的敏銳意識。沒有這種能力，其他任何能力都不可能存在。」

的確，很多時候人們並不能及時了解自己的情緒，以至於在發生衝突時，竟不知自己為何會如此衝動。

那麼，要如何更好地熟悉自己的情緒呢？唐寧教授提出了幾個步驟，分別是建立一本情緒字典、注意正在產生的情緒和了解引起情緒的原因。

所謂建立一本情緒字典，就是要學習你可能經歷的情緒名字，除了憤怒、恐懼、悲傷和幸福之外，你還能說出多少名字。這樣做的目的，也是為了更好地幫助我們了解自己的情緒變化。

而注意正在產生的情緒，則要求我們要意識到當下情緒的微妙變化，學會在相似的情緒之間做出細微的區分，比如悲傷和沮喪。

最後是了解引起情緒的原因。比如，你憤怒是因為傷痛，還是內心的不滿；你焦慮是因為不理智的想法還是其他等等，這些都需要我們留意的。

03 識別情緒和其結果行為之間的區別

生活中，許多人常常會因為一時的情緒而做出衝動的決定。比如，在職場上，有些人會因為受不了領導的批評而衝動地辭去自己喜歡的工作。

書中說：「感受情緒是一回事，基於情緒採取行動則是另一回事。情緒和行為是兩種獨立的體驗，一種內在，一種外在。當你傾向於混淆兩者時，就要注意了。」

此外，唐寧教授還指出，情商的乙個基本原則就是，永遠不要在經歷強烈情緒時做重要決定。同時，沒有情商，你就很難發揮自己的全部潛力。不管你的學術前景如何，缺少情商都會限制你的成就，而培養情商可以激發你的動力，幫助你成功度過情緒風暴，增加實現自己最偉大目標和夢想的可能。

對此，書中也提供了相應的工具，包括指導性日記的書寫，meit移動情商測試應用工具、awaremess記錄日常和感受的應用程式等。

04 寫在結尾

美國運通金融顧問公司執行副總裁道格。萊尼克曾說：「你需要在智力上獲得成功，但也需要情商才能充分發揮自己的才能。沒有充分發揮潛力的原因就是情商不足。」

如果你也想成為乙個情商高的人，不妨跟著唐寧教授一起走進這本《如何讓大學在一生中發揮最大作用》的世界！