快來自測一下，營養失衡的訊號你中招了嗎？

#營養#在物質生活日益豐富的今日，人們除了在疾病狀態下會出現嚴重的營養不良外，更多則是表現出營養失衡、維生素和微量元素的缺乏。所以一旦我們遇到小毛病千萬不要放任不管，許多疾病如果早先有得到及時的預防醫治，是很少有重大威脅的。

人體健康的變化就像一張天氣晴雨表，總會有天氣預報的預警訊號。在產生重大變化之前，往往都會有一些不易被重視的小毛病先冒泡。醫學研究證明，人體在出現營養失衡時，首先出現反應的部位不是在我們的身體內部，而是在這些方面：

1.頭髮色淺：

機體缺乏維生素b2，維生素b2在人體中的作用比較強大，對人體生長發育有重要影響，參與細胞代謝。維生素b2還會影響人體對鐵元素的吸收，很多人都會出現貧血症狀。

2.乾發脫髮：

機體缺乏維生素c和鐵質。人體對鐵的吸收會明顯因為維生素c的存在而增加。維生素c在紅血細胞合成過程中扮演乙個重要角色，而鐵是血紅素的重要元素。

3.鼻旁脫皮：

若鼻子兩邊發紅，油膩光亮發紅常脫皮，說明你體內缺鋅。缺鋅會引起食慾不振和新陳代謝障礙。

4.鼻出血：

如鼻子經常出現流血，除了疾病原因外，最常見的是維生素c或k缺乏。

5.指甲異常：

指甲呈中間凹陷，邊緣翹起，表面變薄、粗糙或是乾脆有裂紋者，常為組織缺鐵或氨基酸代謝紊亂所致；指甲上有白點，表示缺鋅。

6.唇部開裂脫皮：

缺乏b 族維生素及維生素 c，建議多吃蔬菜、瓜果或服維生素製劑來補充！

7.口腔粘膜出血：

口腔黏膜上出現大小不等的出血點或瘀斑，表明機體可能患有出血性疾病或維生素c缺乏。

8.口角乾裂發紅：

口角發紅，長期乾裂，見於營養不足引起的口角炎，後者多為缺乏鐵質、維生素b2、b6所致；

9.舌部訊號：

舌痛可能是維生素b2、維生素c以及菸酸缺乏的訊號；

舌體變小，是葉酸、鐵質缺乏的標誌；

舌頭上出現黃色的隆起，狀如地圖者，表明體內缺乏核黃素；

舌面絳紅如生牛肉狀，見於菸酸缺乏引起的糙皮病。

小毛病不管不問，日積月累遲早會成大病。所以我們在日常生活中對這些小毛病不可小覷，應該做到早發現、早預防、早**。

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本文摘自《漫畫自我保健隨身行》主編：張雁靈。

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