心理弹性是指个体在面对压力、挑战、逆境或不利条件时，能够适应、恢复和成长的能力。它是一个人应对生活中各种困难和逆境的能力，使其能够在面临压力和逆境时仍能保持稳定的心态和积极的心理状态。
当处于逆境或高压时，心理弹性高的人群能够更快地从挫折和失败中恢复过来，保持稳定的情绪，并采取积极主动的行动来解决问题。相比之下，心理弹性低的人可能更容易被压力和挫折击倒，情绪不受控制，难以应对挑战。
值得注意的是，心理弹性并不是一种固定的品质，而是可以通过训练和培养来提高的。许多心理学和心理**方法都关注如何增强个体的心理弹性，使其能够更好地应对生活中的挑战，建立更积极、健康的心态。
例如美国的心理学家卡罗尔·德韦克，在她的经典著作《终身成长》中提到来了成长型思维这一概念。她的研究表明，成长型思维对于个人的学习、发展和成功具有重要影响。这一研究成果被广泛应用于教育领域和个人发展培训中，帮助人们培养积极的学习态度和心理弹性。这本书中提到一个例子：一个年轻人，经历了非常糟糕的一天。测验分数下来了，自己在平时擅长并且喜欢的科目上发挥失误仅仅考了30分，非常沮丧难过。晚上准备回家的时候，又发现自己车上还被交警叔叔贴了一张违章停车的罚单。这时候肯定心情更加糟糕，打**想给最铁的哥们吐槽下今天的遭遇，打了几次竟然一直都是无人接听。
如果你遇到上述情况，会有什么样的感受？你会怎么做？
有的人的想法会和上述例子完全相反，很显然，这种人他非常乐观和积极，面对生活中许多不幸或者糟心的事情，也没有失去信心，准备好了直面挑战，继续奋斗。
那么如何培养我们的成长型思维呢？《终身成长》中提到以下几种做法：
1.了解成长型思维的概念：首先，了解成长型思维的概念和原理，明白它与固定型思维的区别。了解到能力和智力可以通过努力和学习发展，以及努力和坚持的重要性，有助于培养成长型思维。
2.改变内在对话：关注你的内在对话和自我评价。当你面临困难、挫折或失败时，注意自己的思维方式。避免使用固定型思维的说法，如“我做不到”或“我没有天赋”，而转而采用成长型思维的说法，如“我还不会，但我可以学习”或“这是个机会让我成长”。
3.重视努力和学习过程：将重点放在努力和学习的过程上，而不仅仅关注结果。重视自己的持续努力和进步，而不是仅仅依赖天赋或先天能力。接受挑战，将错误和失败视为学习和改进的机会。
4.设定可量化和具体的目标：设定可量化和具体的目标，将其作为成长和发展的指引。将目标设定为可以通过努力和学习达到的里程碑，定期审视和调整目标，以适应个人的成长进程。
5.接受和利用反馈：积极接受他人的反馈和建议，将其作为改进的机会。将反馈视为一种指导和学习的资源，而不是对个人能力的否定。学会从反馈中提取有价值的信息，并将其应用到自己的学习和成长中。
6.培养逆境应对能力：将逆境视为成长的机会，而不是遭遇的阻碍。面对挑战和困难时，保持乐观和积极的态度，并寻求解决问题的策略。将逆境看作是个人成长和发展的机遇，通过克服困难来提升自己的能力和适应性。
通过学习和实践以上的方法，个体可以逐步培养和巩固成长型思维。在遇到挫折和压力时应用所学的心理技巧，提升自己的心理弹性，从而更加从容自信的应对生活中的种种挑战。
本文作者：周紫薇
好了，今天的内容就到这里了。如果你还想了解更多心理学的知识，可以尝试多看看相关资料，也可以试着学习心理咨询师基础培训课程，学习一些系统的心理学知识。
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