随着气温下降，很多人的**都会变得干燥缺水。但其实，不光是外敷品可以帮助你补水，许多食物也能够起到很好的滋润作用。下面，就让我们一起来看看这些能够保持秋季肌肤补水的食物吧！
1. 黑木耳。
黑木耳中富含多种氨基酸和矿物质，特别是补水效果特别好。建议用水泡发后做成凉拌或汤品食用。
2. 椰子水。
椰子水比水分子更接近人体细胞，而且富含多种营养素，可以起到很好的补水作用。喝一杯椰汁，能够让你的**焕发自然光泽。
3. 梨子。
梨子中的果胶以及维生素c，不仅有助于保湿，还能够修复受损肌肤。所以，每天吃一个梨子，可以让你的肌肤持续保持水润状态。
4. 红枣。
红枣中含有丰富的维生素c、e等抗氧化成分，能够促进胶原蛋白的合成，从而拥有了较好的补水效果。
5. 绿豆。
绿豆是一种清热解毒的佳品，可以清除体内湿气。而长久的湿气会让人体感觉很不舒服，不仅对**不利，还会影响人体健康。所以，最好在秋季食用绿豆，清除体内湿气，起到不错的保湿效果。#秋季保湿 #补水食物 #健康饮食。
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秋季养肤，这些食物可以帮助滋润肌肤
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