李老汉今年52，老伴过世后，他就一个人住在这里，每天忙着地里的农活，大部分时间都花在照顾八十多岁的老太太身上。
最近，李老汉和王大婶之间，多了一种别样的感情。王大婶失去丈夫这么多年，又是孑然一身，两个人一起出生入死，自然要找个人作伴。两人在几次偶遇后，渐渐有了感情。昨天晚上，王大婶就被请到了李老头的家里，和他一起度过了一个温馨的夜晚。
天气越来越冷，清晨的寒意也越来越强烈。这一天一大早，李老头和王大婶还不知道天气已经冷到了什么程度，就听见房门被敲响，老太太喊了一声：“孩子，你在不在？”两人心中暗叫不好，王大婶在想自己的行踪，李老头则是一脸的焦急。他们连忙从床上跳下来，穿好衣服。
天气越来越冷了，李老头一个激灵，急忙从床上站了起来，只觉得眼前一花，双腿一软，直接倒在了地上。
王大婶惊呼一声，连忙冲上去，想要将他扶起来。这时，老太太走了进来，一看李老头的情况，连忙上前搀扶，总算是稳住了他。
1.暖和起来。
当秋天和冬天来临时，早晨的温度就会变得更冷，特别是在早晨，那时候气温会降到最低。如果是一般人，或许只会觉得有些不舒服，但是，如果是心脑血管方面的问题，那就危险了。寒冷的空气刺激会使人的血管收缩、血液流速下降、心跳加速、血压升高，这对已经存在心脑血管疾病的病人非常不利，甚至会诱发其它的并发症。
2.缓慢地爬起来。
对很多心脑血管疾病的病人而言，起床的这段时间，特别是起床的那一刻，往往是一件很有挑战性的事情。太快的站起来会引起血液从头部到下肢的流动，造成短暂的大脑供血不足，从而引起头晕和眩晕，严重的还会造成摔倒受伤。要想避免这样的状况，病人应该从床上爬起来，慢慢地进行。可以缓慢地坐起来，用手扶着床沿，让自己的身体有一段时间来调整，从而使血压平稳，降低头晕和头晕的危险。如果你觉得头昏眼花或者不适，你可以暂时停下来，让你的身体进行自我调节，直到你的情绪稳定下来，你才能继续你的工作。
3.用热水冲洗的益处。
每天早上，许多人都喜欢用凉水洗脸，以保持头脑清醒。但事实上，用温水冲洗面部和刷牙对身体有更大的益处。热水能舒缓血管，从而加快血液的流通。这有助于人们在寒冷的早上起来，防止外界的寒气对**和身体造成直接的伤害。热水澡不但能洁净身体，还能使肌肉得到松弛，防止因天气太冷而引起的关节、肌肉酸痛。
4.早上补水。
晚上睡得太久，体内的水份就会大量流失，许多人在早晨起来的时候，就已经出现了轻度脱水的现象。在这种情况下，喝一杯温水是非常重要的。它不但能够快速地给人体提供所需要的水份，而且能够稀释血液，让血液流动得更顺畅，这样就可以减少心脏的负荷，防止心脏病的发生。
5.一个柔和的早晨，让你开始一天的生活。
早晨锻炼是很多人精力充沛的开端。它能促进机体的活力，促进新陈代谢，让我们为每天的工作、学习提供更充沛的能量。但是，对患有心脑血管疾病的人来说，太剧烈的锻炼反而有危险。
6.选择早餐。
早餐可以说是一天当中最关键的一顿饭，因为它可以为我们一天的工作提供足够的能量。要保证人体得到最好的营养与能量，我们推荐食用口味清淡，容易消化，营养平衡的食品。麦片中含有丰富的膳食纤维以及有助于控制血糖的必需微量元素，是非常理想的。全麦面包富含纤维素，帮助消化，并能源源不断地为你提供能量。此外，蛋类还富含蛋白质，有助于保持肌肉的健康。不要吃那些高脂肪，高盐，高糖份的食物，这样才能防止你发胖，同时也能减轻你的心脏和血管的压力，保持你的心血管健康。
7.药品和医疗装置的使用。
如果你已遵医嘱服药，一定要按时服药。这些药品对你的健康会有很大影响。另外，在一些特殊的身体条件下，比如患有高血压的病人，每天早晨进行血压检测就显得非常重要。利用仪器对患者进行常规的血压、血糖等生命体征的检测，可以帮助患者及时发现并解决身体出现的问题。
8.避免压力。
清晨是人体进行自我调整和自我修复的重要时期。过度的压力，不管是工作上的压力，还是生活上的其它压力，都会给人体带来更大的负担。寻找适当的方式来放松自己，比如深呼吸，冥想，或者听听轻**，都能让你精力充沛，心情愉快。保持身体与心灵的平静，不但可以提升工作与生活的效率，而且还可以有效地缓解心、脉的压力。
9.适当休息。
睡眠和休息对保持生理和精神上的平衡起着关键作用。夜晚的深层睡眠，不仅仅是对人体进行修补和复原的重要时期，同时也是你的大脑对每天经历进行加工和组织的最佳时机。要注意每天晚上的睡眠质量，要保证身心都能得到很好的**，要注意选择适当的睡眠环境，不能受到光线、噪声的影响，保证有一个好的睡眠周期。
随着天气越来越冷，心脑血管等疾病的病人，一定要多加注意。藉由以上几点，可使她们能更好的应付此期的困难，减少**的机率，保障她们的身心健康。每个人的体质都不一样，所以最好的办法就是按照自己的体质，并在医师的指导下，为自己量身定做一套合适的保健方案。
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