做好以下3件事，幫你走出抑鬱。一、規劃每日專注活動。日常生活中的很多工都可以幫助您集中注意力，同時提公升自我感覺和幸福感。例如，您可以選擇整理家居、烹飪美食或者寫作等任務，這些活動不僅可以讓您全神貫注，而且還可以讓您在完成後獲得成就感和滿足感。通過規劃每日專注活動，您可以有效地分散注意力，減輕抑鬱症狀。
二、堅持冥想練習。冥想是一種非常有效的放鬆身心的方法，它可以幫助您專注於當前的感覺和情緒，緩解緊張和焦慮。每天進行20分鐘的冥想，持續兩個月，可以讓您的大腦保持平靜和諧的狀態。在冥想過程中，您可以專注於呼吸、感覺身體或其他聲音等元素，從而放鬆身心，緩解抑鬱症狀。
三、參與助人行為。抑鬱的人往往具有強烈的善良本性，渴望幫助他人。參與助人行為可以幫助您忘記自己的煩惱，關注他人的需要，帶給您內心的快樂和滿足。無論是通過社交**還是親自接觸，您可以力所能及地幫助別人解決問題或提供支援。
職場中，堅持做好這3件事的人，往往更容易公升職，你有嗎？
在職場中，每個人都想公升職，但並不是每個人都可以順利公升職。一般來說，堅持做好這3件事的人，往往比別人更容易公升職，看看你有嗎？第一 遠離不必要的小團體 很多人入職一家新的公司，就想要找乙個小團體加入，因為他們覺得在小團體裡面，比較有安全感，而且不容易被欺負。但其實許多時候，加入小團隊，只會讓你的工...
做好這4件事，活出真正的自我
每天乙個知識點 讀完一本書。讓自己變好 第101篇指南。納瓦爾說，每個人其實都有一種超能力 改變自我 的能力。但我們經常用錯對方，要求孩子要聽話 好好學習，要求員工要有上進心 承擔責任，要求伴侶要幹家務 體貼理解，要求爺爺奶奶不能慣孩子，要求別人要有同理心 其實，我們最應該要求的是自己。只有讓自己變...
初次當媽，這3件事也應該要做好，寶寶能少吃虧
寶寶的腸胃非常脆弱，所以媽媽們需要關注自己的餵養習慣。不良的餵養習慣可能會導致寶寶出現腸脹氣等問題。在新生期，不要過度餵食，因為過量的攝入會引起腸脹氣，同時也對寶寶的脾胃有一定的影響。媽媽們應該重視這一點，並注意給寶寶提供適量的食物。此外，媽媽們還需特別留意寶寶的飲食安全。新生寶寶的免疫系統尚未完全...