大家好。每年冬季，女性朋友的**就会出现干燥脱皮，嘴唇也会干巴巴的，甚至出现干裂出血，越干越想舔，越舔越难受。冬季**之所以干燥，是因为**接触冷空气受刺激，寒风带走**上的水分，导致**缺水导致的。
想要避免**干燥，有5个方法解决。第一个是避免用过热的水洗脸，因为高温会使**更加干裂。第二个是减少使用洗面奶和沐浴露，这些洗护用品含有碱性物质，会将**上的油脂去掉，更加使**变干。第三个是涂抹保湿霜。第四个是家里使用空气加湿器。第五个就是多吃富含胶原蛋白的食物。
胶原蛋白的食物，可以给**提供营养，增加弹性，避免**干燥干瘪，看起来更加饱满有光泽。另一方面，胶原蛋白的食物，也有保湿美肤效果，让你不化妆也可以保持白皙细腻。下面这4种食物，是冬季“护肤高手”，建议女性朋友要常吃
一、猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白、蛋白质、脂肪、维生素b2、钙、铁等多种营养物质。其中，胶原蛋白是**、关节、骨骼的重要组成成分，可以帮助提高**弹性，延缓**衰老。
食谱【黄豆焖猪蹄】
准备食材：猪蹄、黄豆、姜片、干椒、八角、香叶、葱花、大蒜。
具体做法：
步骤一：黄豆先用水泡发，大约需要2至3个小时，然后将泡发好的黄豆捞出备用。
步骤二：将猪蹄放入热水中焯水，焯水的目的是去除血水和腥味；煮沸后焯水3分钟后捞出，清洗干净。
步骤三：黄豆和猪蹄都放入大盆内，倒入生抽、蚝油、老抽、食盐、冰糖、豆瓣酱调味。还要放姜片、香叶、干椒、八角、大蒜等香料，搅拌均匀，倒入焖锅中，加入足够的水，焖煮1小时，直到猪蹄变得软烂，黄豆也煮熟。
步骤四：猪蹄焖煮好后，将它转移到砂锅中，进一步炖煮，炖煮到里面的汤水半干，收一下汁水，最后撒入葱花完成。这道菜不仅口感鲜美，而且富含胶原蛋白、蛋白质以及多种维生素矿物质，对**和骨骼都有很好的滋养作用。
一、鱼胶
食谱【鱼胶鸡汤】
准备食材：鱼胶4个、鸡肉半斤、红枣、桂圆、枸杞、党参。
具体做法：
步骤一：鱼胶提前用温水泡半小时，然后放入锅中，将葱段、姜片、料酒去腥，煮沸后捞起，切成小块。
步骤二：鸡肉切块，同样下锅焯水，3分钟捞起。
步骤三：将焯水过的鸡肉、鱼胶，都放入汤锅内，再加红枣、桂圆、党参等配菜，倒入八分满清水，煮沸转为小火，炖40分钟。
步骤四：最后撒一把枸杞，加入适量食盐调味，继续炖2分钟，这道汤水就完成。
步骤五：鱼胶就是晒干的鱼泡，它富含多种氨基酸和胶原蛋白，可以滋养**，减少皱纹。还能提高睡眠质量。这道汤水，喝起来非常大补，男女老幼都适合食用。
三、银耳
食谱【雪梨银耳羹】
准备食材：1朵银耳、1个雪梨、红枣、枸杞、冰糖。
具体做法：
步骤一：银耳用水泡开花，再洗净，撕开小块。
步骤二：雪梨洗净，对半切开，去掉果心，切成小块。
步骤三：在锅中加雪梨、银耳、红枣，淹没的清水，放几粒冰糖，炖半小时出胶。
步骤四：最后放入枸杞，继续煮3分钟完成。银耳是最便宜的补品，女性朋友常喝银耳羹，滋润**，让**保持弹性。
四、猪皮
食谱【红烧猪皮】
准备食材：1斤猪皮、葱花、葱白、八角、花椒、香叶。
具体做法：
1、准备好的猪皮，洗干净后放入锅中，加姜片、葱段、料酒去腥，煮沸5分钟捞起。
2、焯水好的猪皮，进一步处理，刮掉里面一层白色脂肪，然后卷起来，用麻线**。
3、热锅倒油，放几粒冰糖炒出搪色，再放葱白、八角、花椒、香叶炒出香味。
4、倒入猪皮炒匀，加蚝油、生抽、老抽、食盐调味上色，然后倒入淹没的清水，焖煮10分钟，收汁入味。
5、焖煮好的猪皮捞起来，去掉麻线，切成小块放入碗中，加点葱花就可以吃了。这道红烧猪皮，q弹软嫩，汁水入味，看起来就非常有食欲。
今天的健康食物就到这里了，如果喜欢，大家记得点赞、关注、在看，继续给你分享更多的食物知识。
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