做一个“拿得起放得下”的人，需要具备一种积极的心态和正确的方法。首先，我们要明确自己的价值观和人生目标，以便在面对各种挑战和困难时能够坚定自己的立场和方向。
让身体暖起来，让心声静下去
a.暖起来：可以是捂热双手双脚，洗个烫一点的热水澡，或者去桑拿房里蒸一蒸。
如果是夏天，空调温度可以开低点，然后再用一些方式获取温暖。
这样做目的在于：感受从寒冷到温暖的变化
b.静下去：
可以通过单鼻孔轮流呼吸，来平息脑子里嘈杂的声音。
2.想象美好的场景
比如，想象自己在微风徐徐的海边，躺着享受落日余晖。
这些脱离现实的想象，能点亮大脑的创造力区域，甚至产生“心流”的体验。
练习自我和世界的连接
我们可以通过视觉刺激，来感受自我和世界之间的连接。
比如，凝视大海的**、听海浪声、眺望朝阳升起的风景。
当一个人走出去看世界时，其实也能感受自己的存在感，产生“活着真好，世界真好，我真好”的感叹。从而脱离当下糟糕的情绪状态。
放不下也没关系，学会“自黑”。
如果你总是懊恼：“我怎么会做这么蠢的事？”不如幽默一下，对自己说：“至少我承包了大家一天的笑点，也不全是坏事。”
你担忧的事不一定会发生，但你可以努力实现最好的打算。
不如，把力气用在更好的打算上。
想想看：
怎么可以吸取教训，避免再次发生同样的坏事？以上这些“翻篇”的能力，都是可以后天习得的。我能为自己做什么，让自己有能力应对得更好？
我的生活是不是可以再努力一把，更上一层楼？
如果你没有把事情往好处想的天赋，也没关系，你可以不断练习怎么把事情往好处想。因为日积月累的练习，能让乐观变成一种习惯，让你从“越想越气”，变成“气也无妨”，再变成“有什么大不了”。
每个人在生活中都会遇到一些烦恼和低谷，是健康的诠释方式让我们得以熬过去。最后，愿每个人的人生，都能拿得起放得下不消耗自己，也不委曲求全
人生输赢，拿得起放得下
人生如同一场旅程，充满了输赢。在这个过程中，我们需要学会拿得起，放得下，淡看输赢。因为，无论是输还是赢，都是人生的一部分，都是我们成长的经历。在生活中，我们总会遇到挫折和失败，这些都是输的一种表现。但是，输并不可怕，因为我们可以通过反思和学习，从失败中吸取经验教训，不断提高自己。同样，赢也不是一帆风...
既要拿得起，也要放得下
拿起 和 放下 只有两个字，简单易懂。但这两个字背后蕴含的大智慧却令人深思。在生活中，我们常常会陷入固执和执着的泥淖，不肯轻易放下。然而，只要学会在适当的时候 放下 才能赢得更多的自由和快乐。让我们珍惜生命中的每一个拥抱，同时也学会放下那些过去，为未来腾出更广阔的空间。在生活中，我们经常会面临着拿与...
一个人最厉害的本事 放得下，熬得起，扛得住
放得下，熬得起，扛得住。冯梦龙在 醒世恒言 中写道 不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。梅花，于严冬之季，顶风冒雪开放，才能芳香四溢。人应如梅，在这纷杂世界，傲骨凌寒，风霜不侵。所遇诸事，放得下，熬得起，扛得住，才是一个人最厉害的本事。放得下 古语云 心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖。一个人，不为功名利禄所...